乐东县二手三轮车交易市场在哪里 ♂
乐东县二手三轮车交易市场在哪里
- 乐东县二手三轮车交易市场在哪里
- 三亚二手电动轮椅交易市场在哪里
海南省三亚市市胜利路。三亚二手电动三轮车市场在海南省三亚市市胜利路，三亚市，是海南省地级市，简称崖，古称崖州，别称鹿城，
三亚二手电动轮椅交易市场在商品街和第一市场里面，三亚市旧机动车辆交易市场，海南省三亚市市胜利路，万华二手车行，海南省三亚市临春河路，三亚市旧机动车辆交易市场，海南省三亚市吉阳大道。
相关tag:海南二手车行
本站部分资源来源于网络，如果侵犯了您的权益，请联系我们删除1354090129@qq.com
乐之众汽配大众斯柯达配件怎么样(乐之众汽配大众斯柯达配件怎么样？) ♂
乐之众汽配大众斯柯达配件怎么样(乐之众汽配大众斯柯达配件怎么样？)乐之众汽配大众斯柯达配件怎么样？
在汽车修理与维护领域，选择一款高质量的汽车配件可以为车主带来诸多福利。而乐之众汽配作为国内先进的汽车配件供应商，其供应的大众斯柯达配件质量如何？是否值得车主们信赖？
首先，我们需要了解一下大众斯柯达这款车型的特性以及其在国内市场的地位。大众斯柯达凭借着出色的安全性能、舒适度、耐久性等优势，在国内市场上享有着较高的声誉。目前国内车主对其配件的需求也逐渐增加。在这种情况下，乐之众汽配成为了一家备受欢迎的供应商之一。
那么，乐之众汽配提供的大众斯柯达配件质量如何？从用户的反馈来看，乐之众汽配提供的大众斯柯达配件具有以下特点：
一、品质有保障
作为一家专业的汽车配件供应商，乐之众汽配一直致力于提供高质量的配件产品。其在配件生产过程中使用的都是经过严格筛选的优质原料，生产技术也比较成熟。因此，所提供的大众斯柯达配件具有良好的品质保障。
二、价格合理
与同类商品相比，乐之众汽配提供的大众斯柯达配件价格相对较为合理。虽然它的价格不是最低的，但与其他大众斯柯达配件供应商相比，价格并不高昂。在不牺牲品质前提下，为消费者提供合适的价格是乐之众汽配一直坚持的原则。
三、服务贴心
除了产品的品质和价格，乐之众汽配在服务上也优于其他公司。消费者在使用该公司提供的大众斯柯达配件的过程中，随时可以通过客户服务热线对运输、品质、服务等方面提出疑问，公司的售后人员将提供快速专业的服务。
总体而言，从市场反馈来看，乐之众汽配提供的大众斯柯达配件质量可靠，价格合理，服务周到。如果车主需要维修和更换大众斯柯达配件，我们可以考虑选择乐之众汽配的产品。
此外，除了大众斯柯达配件外，乐之众汽配还提供了其他车型的配件，如丰田、本田、福特、别克等。如果你是车主，需要更换汽车配件，乐之众汽配可以为您提供多种选择。
需要注意的是，车主在购买配件时，一定要选择正规的渠道。因为只有正规的渠道才能提供正规的配件，使用这样的配件才可以保证车辆的安全性和可靠性。
最后，对于爱车和安全，我们始终不能掉以轻心。在选择汽车配件的时候，我们需要注重品质和服务，选择一家有良好用户口碑的供应商，才能够确保配件的品质和服务质量，使我们的驾驶更加安全舒适。
乐享生活的不二之选，大众T-ROC（探歌）敞篷版？大众POLO敞篷版 ♂
乐享生活的不二之选，大众T-ROC（探歌）敞篷版？大众POLO敞篷版- 乐享生活的不二之选，大众T-ROC（探歌）敞篷版
- 大众POLO敞篷版
- 大众T-ROC敞篷版实车 比全景天窗更个性风情
- 敢相信吗除了大众探歌，现代这款SUV也要推敞篷，外观真炫酷
- 大众探歌suv敞篷
- 戴口罩太闷，不如开上这些敞篷车去吹吹风，最后一款很拉风
- 大众那种单排小跑车，顶部圆圆的，有敞篷的叫什么、
- 大众CC敞篷跑车，大众CC敞篷多少钱，大众CC敞
- 软顶敞篷版大众Polo价格
- 你也对高尔夫从小爱到大集齐历代国产大众高尔夫，你最爱哪款
编辑：秦方辉
近日汽车品评获悉，大众发布了T-Roc?Cabriolet(敞篷版)官图，新车基于大众MQB平台打造，采用了软顶敞篷的造型和2+2的座位布局。此外，大众官方还公布了T-ROC敞篷在德国市场的起售价为27495欧元（折合人民币约21.38万元），将于3月20日在当地上市。
?
外观方面，T-Roc敞篷版的前脸和探歌基本一致，都采用了大众家族化设计面孔，保持着新一代大众SUV车型高颜值的外观。外观上最大的改变当属双门的时尚设计，2+2座的车型基于成熟的MQB平台，新车长宽高分别为4270mm/1810mm/1520mm，轴距则为2630mm。
?
内饰布局与国内版本一致，且同样支持多种颜色内饰饰板选择。虽然内饰基本上一样，但是有“超自然全景天窗”的加持，能直接让阳光照射在内饰上，看起来的感觉还是会不太一样。T-Roc?敞篷版提供了带R-Line标识的运动座椅、平底方向盘等配置，车载系统采用的是第三代模块化信息娱乐系统，还可选装Beats音响系统。“2+2“的四座布局还是赢得不少车友的喜爱，较大的乘坐空间给驾驶员和乘客带来的舒适性还是比较高的。
?
需要补充的是，这款敞篷版T-ROC的软顶开合时间需要9-11秒左右，当车速维持在30km/h以内即可进行行驶中开合。并且基于安全考虑当车辆有侧翻的倾向时，后排头枕附近会在1秒内弹出防滚支架，以保证车内乘客的安全。
?
动力部分，海外版的敞篷T-ROC有1.0T与1.5T两个版本可以选择，6挡手动变速箱适用于两个发动机，而7挡双离合变速箱仅用于1.5T车型。1.0T三缸涡轮增压发动机能输出的最大马力是115匹，峰值扭矩200牛米；四缸涡轮增压发动机能输出的最大马力是150匹，峰值扭矩250牛米。目前国内版本的T-ROC探歌只有1.2T与1.4T两种动力规格，且均为4缸发动机，不过动力参数与海外版相差不大。
?
目前，T-Roc?Cabriolet尚未有引入中国销售的计划。此前，这类敞篷SUV车型在国内并不多见，路虎揽胜极光敞篷版本是此类车型的鲜明代表，由于售价高昂在国内销量表现一般。
你好，德国著名改装工程公司卡曼（Karmann）推出的配有可折叠软顶系统的大众Polo敞篷版，并且将会在明年便在欧洲上市。因为没有上市，所以价格目前还没有！大众Polo敞篷车从整体上看去非常协调，完全没有后天改装的突兀。为了让这款敞篷车具有更好的视觉效果，卡曼公司对大众Polo GTI原型车也进行了车身改装工作，车长和车宽都分别增加了130毫米和40毫米。大众Polo敞篷车由于是软顶结构，所以还配备了同样由卡曼公司开发的Cabrio Overhead Protection System （COPS）敞蓬车车顶安全系统，它可以在发生翻滚时提供有效保护。对于一般的敞篷车来说，由于顶棚收折都会占据一定的行李舱空间。但是在这款Polo敞篷车上并不存在这样的担忧。当顶篷收折时的行李箱的容积为148升，开启时的容积则为304升。另外，加装软顶后，座舱空间并没有因此而受到影响，前后排皆可舒适乘坐。软顶的后窗位置还设置了可滑动开启的车窗，使空气可以从后窗进入车内。
敞篷跑车适合高等级公路行驶，随着SUV的崛起，敞篷SUV凭借优越的越野性能，逐渐受到车友们的青睐。本文的大众T-ROC敞篷版实车基于T-ROC普通车型打造而来，装备了R-Line运动外观套件，新车看起来更有运动性能感。外观上，新车采用大众最新的家族式语言设计，采用分体式的双层格栅，配备扁平的矩阵式LED大灯组。车身采用俯冲式的双腰线设计，结合双门软顶敞篷设计，支持行驶时速30km/h以内可在9秒完成开启。尾部设计更为动感，后备厢上方设置小鸭尾翼，突出的尾门和凹进去的后包围，丰富车尾的层次感。动力方面，本文实车搭载1.5T涡轮增压发动机，最大功率为148马力，峰值扭矩达到250牛·米，与之匹配的为7速双离合变速箱。
相信前段时间大家都被大众探歌敞篷版刷了屏，肯定不少网友一时都不太能接受这类定位家用SUV的车型，还有这样的极具个性的一面。近日海外汽车媒体曝光了一组现代旗下小型SUV——Venue（国内为ix25）的敞篷版渲染图。从图片来看，新车外观进行了黑化处理，车顶采用软质折叠式顶篷。此前国内曾经有过像日产楼兰、路虎揽胜极光这类敞篷SUV进入到国内市场的先例，该车如果也有望进入国内市场的话，您会选择吗？
以下配图为普通版
咨询记录 · 回答于2021-09-17
大众探歌suv敞篷
受疫情影响，大家经历完漫长的居家隔离，肯定都闷得慌，想去荒无人烟的郊外，摘掉口罩，放肆地大口呼吸。这时，你会很需要一款敞篷车型，尤其是具备一定通过性的SUV，那么敞篷SUV真的存在吗？
答案是有的，而且还可以买得到！
首先是最近发布官图的大众T-ROC敞篷版，T-ROC对应国内车型就是一汽-大众探歌，不过T-ROC敞篷版不会国产，如果在欧洲市场推出后受到欢迎，可能会以进口的身份进入中国市场。
T-ROC敞篷版同样基于大众MQB平台打造，为双门四座SUV，车身尺寸为4270/1810/1520mm，轴距为2630mm，相较国产加长后的探歌来说，整体小了一圈。
从实用性来考虑，加入电动折叠顶棚后，T-ROC的后备厢空间肯定受到进一步压榨，容积跟一般三厢轿车没什么区别。毕竟鱼与熊掌不可兼得。
得益于小角度的A柱倾角以及软顶敞篷设计，让T-ROC敞篷版的视觉重心较低，而前后轮拱外抛的曲线搭配高腰线，又使得T-ROC敞篷版看起来有点像底盘升高后的敞篷GT车型。
T-ROC敞篷版的内饰延续了标准版车型的设计，依然是熟悉的大众风格。根据车型不同，R-line版车型配备了平底运动方向盘，以及带R-Line标识的运动座椅。
由于T-ROC敞篷版车型的观赏性大于实用性，所以它不会是大众的走量车型，属于部分追求个性的消费者所拥有。
紧接着，外媒也曝光了一张现代旗下小型SUV--Venue敞篷版车型的渲染图（现代Venue对应车型为国内ix25）。从曝光的渲染图来看，新车为双门软顶敞篷SUV，针对中网进行了黑化处理，并对前杠进行重新设计。
至于会不会引进国内，大师认为几率比较小，因为现代新款ix25的销量表现平平，所以现代不会冒险引进。
除了以上两款“新车”，还有其它成名已久的敞篷SUV车型。例如日产楼兰敞篷版，当然不是现款楼兰了，上一代还是进口车型的时候，楼兰敞篷版曾短暂出现过。
作为车坛上的首款敞篷SUV车型，楼兰敞篷版拥有出色的流线造型，而且延续了当时楼兰极其个性的前脸造型，加上双门软顶设计，让楼兰敞篷版拥有更强的视觉冲击力。
多段折叠式顶棚设有双采光玻璃，减少因敞篷设计造型带来的乘坐压抑感。
日产的设计师们将SUV的狂野与敞篷车的奔放合二为一，让楼兰敞篷版车型既有高大威猛的气势感，又有敞篷轿车的灵动感。
然后就是路虎揽胜极光敞篷版了，当时那句“不是所有SUV都能敞篷?因为TA们生来规规矩矩”堪称教科书式广告语。
对于极光推出敞篷版车型其实并不算意外，因为极光车型上市就给人充满活力朝气的形象，而且还推出了三门版车型，为后续推出敞篷车型奠定基础。
极光敞篷版车身线条保持标准车型的平直硬朗，加上软顶敞篷，让极光本来就超高颜值得到进一步提升。
当然，拉风的敞篷造型也让本就不以空间见长的后备厢捉襟见肘，但这就是敞篷的乐趣。
除了以上这些软顶敞篷SUV之外，大师还为大家准备了些硬核“敞篷”SUV车型。
首先是来自Jeep家族的牧马人，强大的越野基因以及硬汉造型，让牧马人早已成为越野界的图腾之一。
关于牧马人，大师就不再细说，直接上图吧。这是穿戴整齐的牧马人。
这是拆掉顶棚后的牧马人，拆卸过程比较简单，只是拆下来的顶棚需要空间堆放。从粗壮的防滚架已经能看出牧马人有多“硬”！
这是连车门都拆掉的牧马人，将车身“轻量化”到极致，与大自然融为一体。
后来，Jeep家族中最小的自由侠为了致敬牧马人，也推出了同样硬核敞篷车型。
只不过自由侠敞篷版车型能拆掉的只有车顶两块“铁皮”，骨子里还是一款城市SUV。
最后，就是国产越野神器BJ212。
尽管过去多年，BJ212依然活跃在神州大地，而且还推出了满足国六排放的车型，就问你服不服气。
如果你确定是跑车的话，那么只能是EOS，这是大众品牌第一款敞篷跑车，也是唯一的一款。如果不是跑车，但样子圆圆的，那么也有可能是甲壳虫。但不管是EOS还是甲壳虫，都是双排四座，没有单排座的。以上这2款都有敞篷版。
一汽大众CC 1.8TSI DSG尊贵型:25.28万 一汽大众CC 1.8TSI DSG豪华型:26.28万 一汽大众CC 2.0TSI DSG尊贵型:26.78万 一汽大众CC 2.0TSI DSG豪华型
Polo 是没有敞篷版的！ 你说的是甲壳虫吧！ 价 格： 22.53-29.88 万元 外形尺寸（长/宽/高）： 4129/1721/1502mm 排 量： 1781-1984 cc 原产地： 欧洲 所属： 甲壳虫 理论油耗： 9.2 升/百公里 优 点：外形时尚，匹配动力，做工精良，不错的操控性!缺 点：为什么多数人说这车是女人开的呢？综合评分：9.1 外 观：9.4 内饰：9.2 操控：9.1 安全性：9.1 油耗：8.8 品牌：8.8新甲壳虫系列介绍 对于追寻时尚、挥洒个性的成功女性来说，经典时尚的柔美、洒脱个性中的细腻不可或缺，独立自主的选择一样可以经受鉴赏眼光的评判，新甲壳虫显然是她们的最爱。2006年款新甲壳虫和新甲壳虫敞篷车，更为引人注目，外观充满更多神采和灵气，优雅的车身比例，圆润而流畅的线条，充满神采灵气的外观，炯炯有神的前后椭圆形大灯，诱人心动的多种明亮色彩，成为新时代新的经典之作。它卓越的安全性, 完美的制造工艺以及大众汽车有口皆碑的品质，无不彰显了新甲壳虫是经典中的典范。 目前，新甲壳虫为其所属系列下的最新车系。新甲壳虫系列共有4个车型 新甲壳虫 1.8T豪华型指导价：26.55万参数配置各地车市价格查看成交价格网友点评新甲壳虫 2.0标配版指导价：22.53万参数配置各地车市价格查看成交价格网友点评新甲壳虫 2.0豪华版指导价：24.55万参数配置各地车市价格查看成交价格网友点评新甲壳虫 2.0豪华敞蓬版指导价：29.88万参数配置各地车市价格查看成交价格网友点评
感恩十五载，有你共精彩！?从历代国产大众高尔夫，看中国汽车产业发展15年。
大家好，我是论坛红人馆的晓晓。?我是一个痴迷在机械里的车评人。?买车、聊车、玩车、养车、改车。我在汽车之家等你！
如果说有什么车能够承载我所有对汽车的记忆，我想那一定是大众高尔夫。从儿时的识字画书上，从小学的汽车杂志上，再到初中时第一次在马路上看到一台高尔夫MK4，那时候才明白，原来汽车还可以如此精致和圆润。只是因为在人群中多看了你一眼，再也没能忘掉你的容颜......所以才有了我后来购买二手高尔夫4的经历，而这段记忆刚好来自15年前。
恰逢汽车之家15周年，我找来了历代的国产高尔夫，和车主一起聊一聊，大众高尔夫在这15年里有怎样的变化。如果让我照本宣科的复述汽车参数那就太无聊了，所以今天我会用一个车主的身份、以一个驾驶员的角度，给大家解读汽车在过去的15年里面，到底如何发生翻天覆地的进化。
要不是大众没有国产第5代的高尔夫，我想这次的聚会就能更加完整，但是找一台MK5?GTI也并非易事。怀揣着这份遗憾，我开始思考这次选题的切入点。而这台橙色的MK6一下就吸引了我的目光，要说MK4到MK6的进化是，绝对是跨越性的。犹记得在2009年，MK6刚刚上市的时候，直接将两厢运动型车这个领域变成了MK6的主战场。比两厢福克斯还紧凑的车身，还要宽裕的空间，还要精致的内饰，还要高档的用料。最重要的是，这套令人耳目一新的1.4T+DSG动力总成、再加上大众又祭出了一剂杀手锏：高尔夫6代GTI！令人恐惧的加速体验刷新了我的人生观。没错，那个时候，我们讨论的话题还停留在2.0手动挡的福克斯有怎样的操控，2.3的马6有怎样的入弯极限，1.8T的帕萨特领驭有如何的推背感。但是GTI的上市，让上面这些全部变成了浮云。因为他的出现，将紧凑、动力、操控、推背感这几个元素集中在一起，在当年绝对是不二之选！
6代高尔夫的成功将高尔夫这款车型推上了巅峰，以至于后来上市的7代高尔夫，反响远不及6代受欢迎。归根结底是因为大众排放门、DSG的故障风波，再加上7代高尔夫的后悬挂由多连杆结构改成了整体桥，使得车主们一时间沸沸扬扬，高尔夫一时间仿佛不再是之前运动型两厢车的那个不二之选。
似乎大众也意识到了问题的严重性，在后来的小改款时，将中高配车型的后悬挂又改回四连杆结构，并且又增加了几款新的动力总成，以此来扭转颓势。但是抛开这些因素不谈，从我个人的角度来看，7代高尔夫的车头显得不够厚重，同时车身的比例显得体积太大之外，这款车在设计上确实不难看。为此我特意将4代与7代高尔夫并排放在一起，就能明显感觉出两台车之间的差距。
当然，从4代到7代的变化是巨大的。除了必要的标志性设计之外，两台车已经没有可比性了。新的MQB模块化平台，使得高尔夫7拥有更多先进的科技化配置。反观高尔夫4，别说什么主动巡航、自动泊车了。连最基本的倒车雷达和中控大屏都没有，USB接口和蓝牙链接就更不用奢望了。
但是不变的是精致的驾驶感受，依旧是非常德味的行驶品质，在压过减速带的时候仍然能清楚的听到“砰砰砰”的悬挂声音，这也是高尔夫所一直坚持的。同时在中控台用料方面，从4代到7代都采用了软质的材料，并且接缝非常整齐，一看就是工程师思维的设计，完全没有花哨的造型，一切都是为了实用。
前面说过，从4代到7代高尔夫，车身体积越来越大，同时变大的还有车内的乘坐和储物空间。我自己的MK4，前排调整好之后，我根本做不到后排座椅上，即便是硬挤进去，头部也完全没有空间，两条腿也很难找到姿势安放。到最新的MK7，后排空间堪比一台普通的紧凑级车，并排后备箱也比我的MK4要大一些。
除了外观内饰的变化，动力上面的变化也是翻天覆地的。MK4时代，只有1.6，1.8，2.0三款自然吸气发动机，搭配的是5速的手动变速箱，或者4速的自动变速箱。即便是排量最大的2.0车型，动力也不过只有100出头的马力。而新款的MK7，就算是动力最弱的1.6自然吸气车型，动力也有110马力。新款的高尔夫车主再说动力不够用，我这MK4车主第一个不同意，尽管我这个动力也不够用。[偷笑]
除了基础款的高尔夫车型之外，大众还在高尔夫的基础上开发出了旅行版高尔夫、软顶敞篷版高尔夫、轿跑版的尚酷、动力更强的高尔夫R20、高尔夫嘉旅。甚至还有纯电动版本的高尔夫，以及更加小众的高尔夫R旅行版。这些车型让我们高尔夫这个大家族越来越壮大，并且能够满足更多细分市场的需求。
乐动力全身燃脂（这样可以练出腹肌吗） ♂
乐动力全身燃脂（这样可以练出腹肌吗）
- 这样可以练出腹肌吗
- 健身房里最燃脂五种有氧运动是什么
- 每天坚持练HIIT，能不能高效燃脂塑形
- 健身房骑单车，腿会变粗么
- 快速燃脂的有氧运动
- 世界公认的最燃脂的运动是什么
- 健身房高效减脂运动
可以是可以不过练的过程很慢
练出腹肌很难的。不仅在于本身的困难，主要难点在于让腹肌显现出来——腹部是最容易堆积脂肪的部位，即使你的腹肌练得很发达，被脂肪盖住看不到也是枉然。而减脂和增肌又是矛盾的，需要在饮食、力量锻炼和有氧运动上十分合理平衡才可以。至于锻炼腹肌本身的方法没什么新鲜，无非仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿。
1、第1名：热瑜伽。热瑜伽比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。
2、第2名：动感单车。动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让人在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让人不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
3、第3名：肚皮舞。韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%。
不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮人直接减重，却能优化身体脂肪分配，让人的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显。
4、第4名：有氧搏击操。有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让人的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。
有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
5、第5名：普拉提。单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。
日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
HIIT火热全球，它是通过高强度间歇性训练，许多苦于没有时间锻炼的朋友，可以学着下面四个动作一起锻炼。
让你在嘴短的时间内，消耗燃烧掉那些你不需要的脂肪。和有氧运动相比，HIIT更有效率，这对那惜时如命的大忙人来说，是最重要的福音。有氧运动基本需要20-30分钟，才能开始燃烧脂肪，因为体内的能量是由糖类、蛋白质和脂肪这样顺序去燃烧，必须待糖类能量用得差不多，脂肪这个储能大户才会很不甘的分点能量出来。
而HIIT所需要时间是传统有氧训练的一半，甚至是1/4，所以如此激烈有效，你仅需每天锻炼10-20分钟，这也是为什么越来与多国家的白领圈，开始风靡的原因。
HIIT有许多种，不少需要器械，器械和徒手各有各的好处，考虑到此文主要针对上班族所写，下面的四个动作皆为徒手训练，让你省时省空间，但是依旧同样有效。每天半小时不到，你一定酣畅淋漓。
HIIT在训练过后，你的心肺功能、速度和爆发力也能得到提升，长期锻炼，你会更加明显。而且在训练后的一整天时间里，你的代谢水平都会提高，尤其是新手，排除体内毒素，并且促进体内生长激素，让你更加健康。
大多数人练习HIIT是为了减脂，原因上面说了，可以提高细胞的代谢率，但是HIIT需要的要求也较为严苛，需要全身剧烈的运动，运动到喘不上气，心跳能剧烈许久才稳定，所以患有一些心肺疾病的人，需要量力而行。
下面，给大家推荐四组HIIT动作，每组锻炼2-5分钟，循环两次，可组合练习，或者一次全部练习，正对不同的肌肉，锻炼你的薄弱项，坚持每天训练十分钟，高强度的帮你你在减脂的同时，还能塑形。
第一个动作：剪跨步，此动作锻炼下肢力量。
第二个动作：开合跳，此动作可以很有效的提高你的心肺功能，让全身肌肉都参与进来。
第三个动作：山羊挺身，此动作可以锻炼你的核心肌群，还能改上肩膀背部疾病
第四个动作：屈臂平板支撑，锻炼上肢手臂力量，和核心肌群。
以上就是这篇文章的全部内容，需要说明的是HIIT并非万能，在平时训练中，最好加入有氧运动，这样可以更为有效的让自己全身协调，不失偏颇。另外HIIT锻炼久了会较为枯燥，可以辅以动感音乐帮助锻炼。最后，祝你能成功减脂，大汗淋漓过后，练成你想要的样子！
有氧骑腿不会变粗，通过长时间、中低强度的踩踏，让身体保持在微喘的有氧状态，能够提升心肺功能、促进新陈代谢。?
只要持续30分钟以上，便开始达到有效的燃脂效果，且脂肪的消耗是全身性的，并不会因为骑车主要运用腿部肌肉就只能瘦腿，对于塑身好处多多。?
动感单车是一项属于全身燃脂的运动，有助于使身材曲线更加紧致有型。其实想利用动感单车让腿部长出肌肉，着实不太容易。有时候练完后会觉得小腿“肿”了一些，也是因为运动完血液循环的涨热感，大概过一会时间就会恢复，并不用太过担心。
骑行姿势是关键 正确的骑姿不但可以避免运动伤害及腰酸背痛，还能增强运动效果。 像是踏板踩踏到最低处时，膝盖必须呈现微弯。若座垫太高，踩踏时身体左右摆动会伤害腰椎，也会拉扯膝盖韧带。太低会对膝盖前十字韧带造成压力。车把手与座垫的距离，应该调整为让手臂与身体呈90度垂直，骑乘时背部呈现自然状态，但不要过度驼背，并且肩膀放松，手肘微弯，腹部稍微缩紧。
踩踏时脚脚尖不要刻意下压，那样会增加小腿施力，应该让脚跟微微下沉，这样就不会担心小腿变粗的问题啦！ 骑行后一定要伸展 运动中的肌肉是紧绷、充血的状态，运动后需要肢体伸展，将肌肉拉展开来，除了能使其有效放松、增加弹性和延展性以及活化关节外，还有将肌肉线条拉长的效果。分享4个针对骑车后的伸展动作，建议大家在运动完的10-15分钟内操作，每个动作单次持续时间为30-60秒，才会更有效果！
快速燃脂的有氧运动
有氧运动在帮助我们锻炼身体的同时，也是多数减肥人士的选择。在做有氧运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解快速燃脂的有氧运动好处。
想要瘦下来不是件容易的事情，除了饮食之外，科学的运动会给你带来更好的减脂效果。
长久以来，很多人都会用有氧运动来减脂，常见的有氧运动：跑步，跳绳，动感单车，游泳等等。
不同的人群适用不同的运动方式，不管什么运动方式，适合自己的运动方式永远是最适合的。
如体脂率在35%以上，想跑步，跳绳等运动是无法完成的，巨大的体重会对膝盖造成压迫，这时候比较适合动感单车，游泳来前期降体脂。
如果低于35%，选得的运动方式就很多了，跑步，跳绳等传统恒速有氧运动，相信是广大人群的首选了。
这类有氧运动通过恒速运动，把心率不断提高并维持在燃脂心率的水平，前30分钟先消耗身体的糖类，之后开是燃烧脂肪。
所以一般的有氧运动会要求运动在30分钟以上，并保持一定的运动强度，才能达到有效的燃脂效果。
恒速有氧运动的效果，强度等都比较难以控制，每个人的运动频率，步伐等都不一样，要如何监控到你是否到了一定的强度呢?
这也导致很多人的减肥效果不一样，再一个就是特别费时间。
正因为传统有氧有这些弱点，一些科研团队研发出了新的’减脂训练方案，那就是hiit高强度间歇训练，通过不同动作的组合，按照严格的运动与休息时间比，来进行分组训练。
不限制场地，天气等因素，随时随地就能开始锻炼，通过高强度的动作短时间内消耗掉身体糖类，然后不断把心率瞬间提升到燃脂心率，以达到快速燃脂的效果。
训练小计划
第一组：一共7个动作，每个动作运动20秒，休息10秒，一共做2轮。
原地慢跑5分钟热身
一、高抬腿
二、深蹲
三、波比跳
四、木乃伊跳
五、开合跳
六、俯身爬坡
七、臂屈伸
动作一：开合跳
跳跃的时候两条腿要向两侧跳开，并且膝关节要有相应的弯曲，两条腿之间分开的距离要比肩宽更大，而且膝盖和脚尖都要同时向外。不论是起跳还是落地，都要有意识地进行控制着，让动作更精确。向内跳回的时候，要让双脚并拢，身体要保持最自然的直立站立，做20次。
动作二：登山跑
将身体俯下，让整个上肢身体与地面都成平行的状态，并且两条手臂向下伸直垂直地面，双腿也要向后蹬直，用脚尖撑住地面。手肘微微弯曲，然后将双腿向上进行快速的交替提膝，膝盖在提起的时候，要尽可能地向胸部进行靠近。用腹部的力量进行发力，让大腿向前提起，做20次。
动作三：滑雪跳
这个动作主要是模仿的滑雪的姿势，具体的说起来是分别向左，向右进行跳跃，而且跳跃的时候要配合着进行摆臂和转身。一条腿与地面接触之后，另一条腿要向支撑腿的后方进行摆动，并且两条手臂随着身体的动作进行自然摆臂。落地以后要保证身体的稳定和平衡，动作要主动地控制着轻盈流畅的进行，做20次。
动作四：深蹲跳
我们在训练前，要先保持深蹲的下蹲动作，然后腿部用力向上绷直跳跃，双手伸直，向头部抬起，直到手臂跟身体成一条直线。双腿落下成后，膝关节微微下蹲，成深蹲的初始动作，即算完成一次训练动作。
以上每个动作之间的休息为30秒，如果觉得完全可以不用休息，也可以把休息时间去掉。每次做3-4组，每周可以做4-5次，结束以后要整理和放松。快速燃脂高效瘦身，在家锻炼，好身材是练出来的。
最后，健康是自己的，运动使人健康快乐，但是运动也要适度，坚持胜利就属于你。
要达到减肥效果，最有效的运动莫过于有氧运动。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。负重阻力训练健身室林林总总的重量训练器材，可结实肌肉。在家中你亦可以透过运用小巧的哑铃或轻巧的运动训练带获得同样的效果。若果我们真的没时间做运动，增加日常的活动，即使家常杂务也有消耗能量的效果。例如熨八件衬衫，便可消耗一百卡路里。换言之，只要身体有活动，便能消耗热能，以后不妨不乘电梯，改爬楼梯吧!又或将汽车停泊到停车场较远的角落，或提早一个车站下车，减肥的成效便会慢慢积累起来。效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的收紧。适合对象：适合欲全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动既能燃烧脂肪，结实肌肉，还可增加心肺功能，令体魄更健康。缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，可说是对恒心与毅力的考验。虽说运动是最健康的减肥方法，但进行前最好先确保自己的健康状况是否正常。而对过重人士来说，跑步可能会为膝盖关节带来创伤，相反游泳会较适合。
健身房高效减脂运动
健身房高效减脂运动，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看健身房高效减脂运动是哪些吧。
一、战绳
如果怕自己的膝盖天天要承受那么多的运动压力，有时候也可以尝试战绳运动，在做战绳运动的时候，双臂舞动需要调动身体的肌肉，这时身体脂肪就转化成热量供应运动的需求，在运动之后，身体依然会消耗一定的脂肪，因此运动之后最好不要马上吃东西，或者喝水，先让身体休息一下比较好。
二、跳绳
跳绳的时候需要承受身体自身的重量，而且还要配合双手的动作，在家里跳绳二十分钟，消耗的热量相当于跑步四十分钟，可以尝试每一百下休息二十秒钟，根据自己的身体情况选择合适时间。
三、波比跳
在练习这个项目的时候，身体的心率和肺活量都可以达到锻炼的，双脚张开与肩同宽，身体向上跳跃的时候伸直手臂，平行于双耳，身体下来的时候呈现深蹲的`状态，然后双手合十置于胸前。一天练习四组，每组三十次，可以根据自己的情况调整这个强度，以后慢慢增加运动强度也可以。
四、有氧健身操
有氧体操是最适合女生的运动之一了，这种体操的种类有很多，其中郑多燕减肥操是网上非常流行的，大家可以自己找来跟着学习。一般来说有氧健身操的动作都不会很复杂，跟着视频教学很容易学会，但是这些动作的燃脂效果却是非常好的，并且各种动作组合起来可起到全身燃脂的效果，这种有氧运动可非常快速的消耗体内的脂肪，只要坚持练习一定可以减肥瘦身的。
1、跑步机
不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以。为了使你的时间利用最大化，大可以拔掉耳机关掉电视，做一些认真的训练，比如跑走结合等。
标签：运动 大众