伽途 伽途t3
很多人失眠，原因是晚上头脑会特别清醒，会想很多事。在这种情形下，他们最常想的是:某事没做好，是因为我有多不好，为什么我就这么不好?我要是好一点，事情就不一样了……其中占主要部分的内容，是自我攻击。自我攻击是最没有意义的事，你未必能让它停下，但可以告诉自己，这种自我攻击不是真的。
这种反思与自我攻击是自我归因。自我归因藏着这样的逻辑:其他人、其他事物我没法控制，但我能控制我自己;如果我好好改变自己，事情就能朝我希望的方向发展了。这是孩子式的自恋心理:所有事情都是我导致的。
与孩子式自我归因对立的，是成熟、客观地看待事物。能看到自己的责任，也能看到别人的责任。而更重要的是，无论事情如何不顺，都不要攻击自己，而是如实地看待自己、安抚自己，并寻求支持。可以说，自我归罪的对立面是自爱。
让人挫败的事情发生后，正确的处理方式是:在事情的层面上自我归因，但不过分，同时也能客观地归因外界;情绪层面上自我安抚，并寻求他人的支持。同时，让一些必然出现的情感(如悲伤)得以流动。并且，不管如何归因和有什么样的情绪，都要自爱。
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