健康保养 健康保养观念
健康养生方法:食物篇
1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。
2、泡菜。泡菜能健脾开胃，增进食欲，还能防止骨质流失。
3、多喝茶不仅能补水，保持呼吸道黏膜正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒抵御流感。
4、过量饮酒的第二天，嗓子常感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果，特别是运动型饮料易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。
5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。
6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食，消化系统就得不到应有的休息，使胃黏膜得不到修复的机会，破坏胃黏膜，从而诱发胃癌。
7、吃什么能消除体内的垃圾?海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤：绿豆汤能帮助排除机体内的毒物，促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物：能有效地清除体内污染物质。
健康养生方法:清洁篇
1、在用牙刷之前，应先放在热水中烫一烫，既能软化刷毛又能杀菌，每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，牙刷使用三周后，细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量，最好三周换一次牙刷。
2、毛巾最好每月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，所以毛巾每次用完后要清洗干净，每星期用开水煮十分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。
健康养生方法:睡眠篇
一、睡前散步，平心静气地散步十到二十分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿。电视看完后，洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，是睡眠舒适，轻松。
三、女人专属的最健康的睡姿是右侧睡。
有机保养让肌肤享受乐活
一、有机耕作孕育充满能量的保养原料
早在1921年，WELEDA及Dr.Hauschka有机保养品牌创办人鲁道夫ā史代纳就坚信，不论是保养品或药品，都是给人体或肌肤“讯息”的媒介，藉以唤起体内自我治疗机制，才是保健之道！於是当市场多数品牌仍热衷新科技时，他却钻研於植物世界，透过严谨的有机或生机互动，耕种出充满原始能量的保养原料。
进入80、90年代，随著AVEDA、ORIGINS、Jurlique等品牌诞生，有机成分渐受关注。各国开始透过设立生产或操作标准、执行检查后发出认证证明，并界定什么是有机产品。ORIGINS以美国保养品市场为例，有机及天然保养市场成长高达22%，大幅领先传统保养市场的3.5%。
二、体验有机保养3大选购必知
须知1：诉求有机保养成分，认证却各不相同。
全球目前至今缺乏统一认证，同一款有机保养品为取得各地上市资格，必须送到多处认证机构检验，目前较具代表性的有机认证机购有：欧盟的ECOCERT、法国的Cosmebio、澳洲的ACO及美国的USDA，若保养品上印有这些有机认证标志，就可安心购买。
须知2：人工采摘培育，价格自然不菲。
价格取决於植物取得的难易及稀有度而定，若拿伊兰伊兰精油跟玫瑰精油相比，前者培育方式简单，价格自然便宜！相反，WELEDA有机玫瑰保养品中所使用的玫瑰花瓣原料，是以人工一片片摘取，过程消耗大量劳力，也从售价反映出来。因此，比起动辄两三万元的机能保养品，虽花较少的科技研发经费，但不意味着产品成本便宜。
须知3：有机与非有机成分，活性程度比有别。
有研究报告指出，有机产品成分的活性，的确比非有机者高，如有机番茄中的茄红素，抗氧化活性就比普通栽种番茄要高出10倍之多；而透过有机法耕作越久的土壤、所含营养成分多，收成的作物活性相对也较高，不过在有机标准规范之下，让有机保养品多半有着质地厚重、保鲜期短的缺憾。
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