91蜜臀在线
程潇不一样的好身材，你get到了吗？
程潇，1998年7月15日出生于广东深圳，毕业于中国深圳艺术学校舞蹈专业，在女团宇宙少女中担任主领舞。大家都知道，女团出身身材都不会太差，又是领舞，会很多高难度动作，比如空翻，常年跳舞的她，拥有着让人羡慕的好身材。
这位可盐可甜的小姐姐，有一个外号叫做”铁刘海”，无论做什么舞蹈动作，刘海都不会翻下来，倒立刘海都雷打不动，众多网友想纷纷请教是如何做到。
程潇身高167cm，体重56kg，这样的身材不胖不瘦刚刚好，平常打歌跳舞表演，要翻空翻，需要的大腿力量肯定不一般，大腿都锻炼出了肌肉，有些肌肉也是正常的，不过不影响整体身材。
在这个筷子腿主流的娱乐圈，程潇的”蜜大腿”是一个不一样的美感，程潇的身材该有料的有料，该细的细，巨乳、蜜臀、蚂蚁腰，全身看来，既和谐又优美。程潇的不一样的好身材有着自己的保持方法。
首先，多喝水，提高代谢；其次，注意饮食，口味清淡，少盐少油，多吃水果蔬菜；更重要的是运动。作为一名舞者，天天跳舞的运动量很大，除了跳舞，瑜伽、跳绳、呼啦圈等等也是程潇健身常做的。
闲暇时间去健身房运动，一日又一日的坚持，造就了不一样的自己。大家可以通过一个偶像，看到自己的无数种可能，也可以通过爱偶像，更爱自己，开始一段新的旅程。一起加油吧！！
1.单腿轮式
轮式可以帮助缓解情绪因素和不良生活习惯导致的胸部气血循环不畅，乳房胀痛等现象。通过对胸部周围肌肉的拉伸练习和对经络的刺激达到疏通经络、平衡乳腺分泌，预防乳腺疾病。有效疏导焦躁、压抑的情绪，促进血液循环，美化胸部曲线。
练习方式：
1、基本站姿，吸气，双臂自然垂于体侧。
2、呼气，身体向后仰，脊椎一节一节地向后无奈去，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向。
3、左腿向上抬，尽量笔直伸展。保持数秒，吸气，身体慢慢还原至初始姿势。
是一个挑战极限的动作，它比轮式更有难度，因此在练习时切勿操之过急，尽力而为就好。动作完成后，臀肌夹紧，肛门缩紧，体会身体的紧实感。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
标签：身材 跳舞 动作 不一样 向后