夜听60分钟故事入睡（晚上睡不着怎么办如何快速有效地睡着） ♂
夜听60分钟故事入睡（晚上睡不着怎么办如何快速有效地睡着）
- 晚上睡不着怎么办如何快速有效地睡着
- 晚上睡觉之前想听一些优秀的文章电台，有哪些公众号推荐
- 那些抱睡的宝宝后来能自己入睡了吗注意什么
- 古代大户夫妻晚上睡觉，为何会让丫鬟守在一旁
- 晚上睡不着，怎么快速入睡
- 人到了60岁以后，睡眠减少，浅睡眠，有什么好办法改善
失眠是世界上非常普遍的健康问题，占比非常非常高。药物协助睡眠的人也很多。有的人长期失眠而无所谓，也习惯了。
首先，失眠是人的成年人的正常问题，不要压力山大。我原来有一段时间失眠非常严重，达到要抑郁症了，对失眠有专门研究，后来自我调节好了。大家可以网上查查，我估计世界上半数以上的人有睡眠不好的问题，体力劳动者少，但不是没有，脑力劳动者居多。闲得无聊的人也会失眠噢。所以，要认识到失眠是正常现象，就已经治好了一多半了。
第二，分析睡不着的原因。原因很多了，生病引起的，焦虑不安的，用脑过度的，悲喜怒过度的，等等不一而足。把引起失眠的原因找到了，解决了，就自然睡好了。
第三，失眠时间长了，成为习惯，就要和平相处。可以吃安眠药，种类很多，助眠用药世界上也很普遍，常期用药也没啥不好。相反长期失眠还有精神压力，这对人的身体健康损害很大，严重了就是抑郁了，什么事也干不了。
第四，失眠治疗方法很多，不一一介绍了。关键一条就是，睡不着不要紧，想快速睡着反而适得其反。
我以前也喜欢听着音乐和文章入睡，这样使人心态平和，能够很快入睡。好的文章的我最喜欢听“小茶夜读“，大概有十来分钟，每晚九点半更新。
文章都是一些家庭，情感，职场，心灵鸡汤，人生哲理方面的，传播正能量，主播小茶娓娓道来，配上应景的好歌，听着非常的舒服，睡前来一次心灵洗涤，安宁入睡。
再有一个就是大名鼎鼎的刘筱的“夜听”，受众很广，就我的朋友圈天天都有人分享夜听里的好文章。
这个多半是情感故事，每晚十点更新。刘筱的声音能抚慰人心灵，感染力很强，不知不觉把你带入其中，里面的音乐也都非常的好听。
这两个都是我经常听的，你也可以尝试去听下，希望你喜欢。
抱睡最大的危害是对孩子的脊柱不好，爸妈累一点都是其次。我来给你分享一下我的方法吧。
很多新手妈妈为了让宝宝能睡着，总是采取奶睡或者抱睡的办法，这些方法对于小月龄的宝宝来说，还是很有效果的，但是这些方法都有很大的弊端。
首先，奶睡是最省力的方法，很多妈妈也愿意用这种办法，但是，奶睡的宝宝因为没有在喂奶后及时拍嗝，容易有很多后续的问题，比如吐奶，会有窒息的危险，比如胃里空气没有及时排出，会造成肠胀气等问题。最危险的其实是当妈妈很疲倦的时候，特别是夜间奶睡的话妈妈睡着了容易造成宝宝窒息，这是有很多血淋淋的例子的。
其次，抱睡， 1岁前的宝宝尚小，各方面发育都不完善，可塑性也特别大。此时宝宝的骨骼发育还没有成熟。如果宝宝的脊柱长期处于弯曲状态，那么脊柱发育可能出现畸形、不正常弯曲等情况。如果得不到正确、及时纠正，长大后可能有脊柱侧弯、背驼等现象。有些大人特别疼爱宝宝，一有时间就抱着宝宝逛街、吃饭、睡觉等。这样长时间“抱不离手”，宝宝的脊柱得不到自然发展，会导致脊柱弯曲。
现在来说下具体怎么做。
妈妈们可以尝试抱起-放下法。
首先你要明白，没有任何一种方法可以快速改变宝宝的习惯而不遭到他的反抗。宝宝一定会用哭声抗议，“到底发生了什么？”
可以先尝试用语言安慰他，不要觉得他小，都懂得其实，同时把手放在他的背上，让他知道妈妈就在这里昂。
如果他继续哭，那么把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下。要是宝宝头往后仰，或有其他的反抗动作，也立刻把他放下。
一直重复这个过程，这个方法平均需要20分钟(也可能更久)，但请坚持下去，因为你正在教会他自主入睡，这对他很重要。大约1-2周后，你会看到明显的效果。一定要试试哦
有几点要注意：
1.不要抱太久，会形成依赖
2.不要一哭就立刻干预，先留心听一会儿，有时宝宝只是发出些声音，很快又睡着了。
3.可能有反复，肠胀气了，出牙了，学翻身了，妈妈重回职场了，都会影响宝宝的睡眠
妈妈们不要灰心，你可以重新采用抱起放下法。只要坚持，就会看到变化!如果你还在烦恼怎么让宝宝自己睡觉，那就从今天起，迈出改变的第一步昂。
其实，古代大户夫妻晚上睡觉时能守在旁边的不是普通的丫鬟，而是高级丫鬟，通过了解历史及小说我们可以知道，她们有个称谓：通房丫鬟。她们是古代大户人家很平常的存在，她们和普通的打杂丫鬟不同，在平常的时候她要照顾服侍女主人，而当男女主人就寝时如果正妻身体不适，通房丫鬟就要献身代替女主人来解决男主人的欲望。平常的时候只要正妻同意，通房丫鬟也可以一起进行房事。
通房丫鬟因为地位高过普通丫鬟，因此又称“通房大丫头”，她们名分上虽比妾（如夫人）低，但在性事上和妾差不多。所以一旦主人特别是男主人对其宠幸有加，举办个很简单的仪式就可以把通房丫头扶正为妾（如夫人）；相对而言，妾在妻缺位的情况下扶正为妻就困难多了，受到礼法、法律、子女地位确认、财产继承等诸多因素的制约。所以现代著名文学大师钱钟书在《围城》里就调侃：中国大学里讲师好比通房大丫头，副教授好比如夫人（妾），教授好比正妻（夫人）。如夫人和夫人这一字之差，但相隔万水千山。讲师升副教授容易，副教授升教授难度就非常大
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：
1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；
2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；
3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；
4、保持规律的就寝和起床时间;
5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；
6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；
7、睡前3小时避免剧烈锻炼；
8、睡眠中醒来不看钟表；
9、调整卧室环境；
10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。
11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。
养成习惯，就可以快速入睡了。
夜听情感文案二次创作后可以发抖音号吗 ♂
夜听情感文案二次创作后可以发抖音号吗
- 怎么在手机上录制夜听
- 夜听情感文案二次创作后可以发抖音号吗
可以使用CE和Adobe的AU来录制夜听。
微信夜听用的属于录音软件，市面上的CE和Adobe的AU都可以实现。
前期准备就是文案，文案落稿后顺稿，顺稿的意思就是让文案读起来比较顺口，其次才是录音。
录音除了可以使用以上介绍的两款软件外，智能手机自带的录音机也可以，并且声音效果也是相当不错。录音的时候尽量保持安静模式，如果条件不允许，录音工作尽量放在凌晨进行，用自己的风格完成朗诵录制即可，录制过程中遇到说出错别字、停顿、清嗓的时候也无需担心，录制完成好的新品文件，可以通过后期再AU或CE软件中剪辑处理，从而使整个音频文件变得流畅完美。
二创是需要原创作者授权的，除非原创作者开放二创，否则都可以视为侵权行为
（以下知识来自百度）二次创作又称再创作，是指使用了已存在著作物的文字、图像、影片、音乐或其他艺术作品。而这些作品则称为“二次创作物”。如果以盈利为目的并实施了复制、发行等行为，未获得作者许可的二次创作，无论原作品的改动程度多少，均构成侵权。如果只是很少一部分的借鉴，也没有原作者许可，对原作品的内容没有进行本质的改动，因此，你的二次创作可能侵犯了复制权。如果你对原作品改动程度很大，或者你的创作作品中引用了原作品的很多内容，在没有原作者许可的情况下，你的行为则可能构成侵犯改编权，也可能被原作者追究你的侵权赔偿责任。由于创作基础不合法，因此，在这种情况下，但是，如果二次创作后的作品具有一定的独创性，虽然也构成侵权，但是也可能构成改编作品，享有著作权。法律依据：《中华人民共和国著作权法》第十条著作权包括下列人身权和财产权：(一) 发表权，即决定作品是否公之于众的权利;(二) 署名权，即表明作者身份，在作品上署名的权利;(三) 修改权，即修改或者授权他人修改作品的权利。(十四) 改编权，即改变作品，创作出具有独创性的新作品的权利;
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夜听情感文章（如何看待夜听情感类音频的受众心里） ♂
夜听情感文章（如何看待夜听情感类音频的受众心里）标签：宝宝 创作 可以