preview助眠（Windows 10 Build 19035带来了哪些更新）
- Windows 10 Build 19035带来了哪些更新
- 越是当父母有事情、生病需要人照顾不在身边的儿女，到最后父母出事时越容易跟别人闹事，这是什么心理
- 有什么快速入睡的办法
- 单词总记不住，怎么学英语
- 有哪些可以快速进入睡眠的方法
- 关于睡眠，你知道多少
- 如何提高睡眠质量并高效睡眠
- 如何快速的记住单词
- 早上空腹吃苹果好吗
- 我的妈妈50岁，抑郁焦虑，失眠很严重，最重要的是失眠已经严重影响到她的生活了，有没有相同的情况
同时面向Fast和Slow通道的Windows Insider成员，微软今天推出了Windows 10 Build 19035版本更新。本次版本更新更接近于Windows 10 Version 2004的RTM版本，意味着微软已经将开发工作放在20H2上。
在今天发布的版本更新日志中，微软向Fast通道的Windows Insider成员发出通知，如果他们不想要迁移到新版本的用户可以重新设置更新通道，否则微软将会自动向该通道Insider发送首个20H2版本更新。
在Windows 10 Build 19035版本更新中，一个显著的变化就是微软不再将Notepad移动到Microsoft Store。微软计划将Notepad和其他核心应用程序迁移到Microsoft Store，以便于获得更快的更新速度。
在更新日志中写道
感谢你此前对Store版Notepad提供的反馈。现阶段，微软已经决定不再向用户提供此功能。Windows Insider成员可能已经注意到了一些改变，微软在该版本中移除了这项调整。
如果你此前将Notepad固定到任务栏或者开始菜单，那么在升级该版本之后需要重新固定
如果你已经设置某些文件格式默认使用Notepad打开，在升级该版本之后当您尝试再次打开该类型的文件时会看到提示，并且需要重新选择记事本。
其他常规更新
● 此版本不再显示桌面右下角的版本水印。但这并不意味着微软已经完成了
● 微软已经完成了关于如何通过Windows Update分发驱动更新的实验。实验中涉及的设备将不再显示“设置”》“ Windows更新”下的“可选更新”链接。这也解决了以下问题：从“可选更新”部分成功安装打印机驱动程序后，该驱动程序仍显示为可用于安装。感谢提供有关此功能的反馈的内部人员。
● Microsoft解决了一个问题，该问题可能导致从睡眠中唤醒设备后有时无法提供指纹（如果已启用）作为登录选项。
● Microsoft解决了一个问题，该问题可能导致某些应用通过“设置”重置应用后首次尝试启动时无法启动。
已知的问题
● 由于某些Insider Preview版本和某些BattlEye反作弊软件版本在操作系统中的调整，BattlEye和Microsoft发现了不兼容问题。为了保护可能在其PC上安装了这些版本的内部人员，Microsoft已对这些设备应用了兼容性保留，以防止受到影响的Windows Insider Preview版本。有关详细信息，请参见本文。
● 一些Insider报告说，尝试安装最新的版本时，安装程序回滚并返回错误代码0xc1900101。在某些情况下，更新在后续尝试中成功完成。如果遇到问题，请确保在“反馈中心”中提交反馈。
● Microsoft在调查安装新版本时有关更新过程暂停较长时间的报告。
● 微软正在调查有关某些外部USB 3.0驱动器在连接后未响应Start Code 10的报告。
● Microsoft已收到有关Optimize Drives应用程序的报告，错误地报告了优化并未在SSD设备上运行的情况。
遇到这样的子女，你不要怨他，他也有他的苦衷。我有过亲身体会。
我父亲去世的时候，我不在身边，怹是小脑萎缩吞咽功能受损，在吃香煎的时候窒息而走的。我姐给我打电话的时候，我父亲已经走了。前后只有不到十分钟。我姐没敢直接告诉我，只告诉我父亲病危。可是我有一种不祥的预感。当我打车赶到时，我姐带我去了太平间。我是在太平间见到的父亲。
我悲痛，呼天抢地地大喊大叫，我责怪家人不及时告诉我，我责怪他们没有照顾好父亲......妈妈一边垂泪，姐姐抱着我，我跟疯了一样，不能自已。
家里设了灵堂，我守在那两天两夜。
作为儿女，我们在外面打拼，有相当多的一部分是为了让父母过得更幸福，更富足。我们每天担心父母的健康，可是却又不能天天守护在身边。这已经是心里愧疚不安的因素之一了。父母生病，老去，儿女不在身边，对儿女来说是莫大的遗憾。一辈子都无法释怀的遗憾。
因为愧疚不安，我们总会觉得如果当时我们在身边，可能情况不会这么糟糕。其实我们是自欺欺人，不过是想通过发火吵闹埋怨，给自己的愧疚找到一个合理的发泄口。我们知道这样做无济于事，甚至伤害到家人，可是，情急之时，难以自制。
理解子女，不要怪他们。他们心里也有苦，但是说不出来。
因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！
感谢悟空邀请！
单词记不住要看为什么记不住。
如果是懒，没用心记，那就怪不得英语本身难学了，如果是方法不对。那咱们就谈一谈方法。如果是骨子里讨厌英语，那就干脆不学。
今天我只谈方法。
说到方法，我又要批评当下流行的学英语方法了，老师大量讲题，讲语法考点。学生拼命背单词，背知识点。都想通过某种捷径学英语。但学任何东西都没有捷径。遗憾的是，有几亿学生都栽倒在这条捷径上，路上尸骨一片，但大家都看不到，还在盲目前行。
其实外语根本就不是那么学的。我以学三门外语的经验告诉你，学英语很简单。
首先我们必须知道西方语言和汉语的本质区别。
西方语言是表音文字，汉语是表意文字。如何理解呢？
比如，汉语有很多同音字。与，鱼，余，于，俞，渝，瑜，虞，这些字都念yu，都是二声。仅凭读音谁能谁出哪个是哪个。如果中国人说自己姓张，一般人都会问一下，是弓长张？还是立早章？汉语很难完全靠读音理解意思。但英语，包括其它西方语言，就不同了。每个单词的读音都是独一无二的。英语的同音词屈指可数。俄语我还没发现有同音词。它们只需要读音就可以区别词义。不同的读音意思一定不一样。包括语法都不一样。比如俄语，说“我明白了。”，男的说“Я понял.” 女的说，“Я поняла.”。读音都可以把性别区分开。所以，西方语言的重点是读音。汉语的重点则是文字，我们花大量时间练习书写，就是为了区别来文字的不同。央视的《诗词大会》有一项就是填空题，写出诗歌里缺少的汉字。因为同音字太多，很容易记混。比如这两个字，毂，榖。这两个字都念gu。第一眼看上去就很像，如果不是把他们俩放在一起，你可能以为他们是一个字。再比如“汨”和“汩”。前面的读mi。后面的念gu。如果孩子写的不规范，他们怎么区分这两个字？
但英语单词可能也有这种书写上的细微差别。但英语中每一个字母都代表一个音素。你读出哪个音素，一定有一个或几个字母代表它。只要你会读，就算你从来不写，也照样会写。比如英语单词expect和 except，看着很像。但读音不同。我们可以凭读音就能区别两个词的书写形式。
学西方语言最重要的就是记读音，把读音记住，一切都有了。读音代表字形，读音代表意思，因为西方语言就是靠读音都不同来进行编码的。
但读音又是最难记的东西。因为它转瞬即逝。很不容易在大脑中留存下来，所以才有人主张去背。但背也有一个弊端，那就是自欺欺人，你以为你背下来就永远记住了吗？你还真是真认为的。所以你就听老师的话，老师要求背咱就背。但你回想一下，当年你背过的英语课文还记得几篇？不要说英语课文，唐诗都背过吧，背完十年后还能想起来几首诗？所以，背也不是学外语的最有效途径。
那么什么才是学外语最有效途径呢？朗读。但在朗读之前，你必须学会那门语言的拼读规则。一旦学好了拼读规则，所有单词你都会读，不管学过还是没学过。只是英语的拼读规则稍微复杂一些。有些不规则的东西需要专门记忆一下。但用多了自然就会了。
下一步就是听英语。听是必经之路，不听根本学不会。最新高考方案把听力分加进去就是体现国家对听力的重视。听熟了就跟着模仿。一定要读到和原版一样的流量程度。一样的速度，一样的发音。如果你做到了。一切都懂了。
同时上课时认真听老师讲语法知识。或者自学语法。语法是可以自学的。语音很难自学。必须听老师或者外国人的示范发音。一旦语法弄懂了，剩下的就是大量读课文，整本书地读，反复读。读到不假思索就能想到下一句是什么。这时你对英语的困惑都荡然无存了。
还有一件事就是反复翻译课文。翻译到不假思索就知道下一句话的意思。这样学，你不可能学不会。你根本不用背单词！
谢谢您的邀请！晚上睡不着觉，是一件令人头疼的事，有时感觉是一种折磨，如何办？一.原因:找出睡不着觉的原因，才能对症下药。到底是身体本身的问题？还是不良习惯造成？如是身体原因，去找中医看看吃药调理。如是不良习惯，就纠正，如养成良好休息习惯，下午开始不喝茶，不喝咖啡！二.锻炼:睡不着觉，有时可能锻炼少了，坚持晚上7-8点锻炼，然后看看电视，10点准时睡觉！三.心境:不要潜意识暗示自已:今晚又睡不着，怎么办？要保持心平气和，晚上不要过多思考问题，凡事保持健康心态，太阳今天落下，明天照样升起！四.严重者找医生！总之不要为此困扰。
很多人说，睡眠就是睡着，其实我觉得，睡着是睡眠，睡不着也是睡眠的另一种形式，睡这个字分解开来就是目垂，古人造字的时候，是非常有考究的。
目垂，就是闭目打坐的意思，也就是说闭目养生也是睡眠的一种形式，很多古人都有打坐的习惯，在打坐的时候，人的心静下来，杂念消除，身心放松，也算是一种睡眠形式。
比如我们午睡的时候，很多人说午睡睡不着，其实你只需要闭上眼睛，15分钟之后，你会感觉浑身轻松，即便没睡着，依旧有了睡着的感觉。
所以从这个角度，失眠是不存在的，睡不着也不用担心，只要还能闭眼，就在休息，而其中最核心的就是我们的心是否静下来了，静不下来，就消耗能量。
睡眠是人体补充能量的方式，平时少烦恼少愤怒，保持情绪稳定，心平气和，也就是少消耗能量，也算是另一种睡眠形式。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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对我可以提高睡眠质量的方法有几个。
1. 睡前喝一杯牛奶
2. 一天下来做过至少一小时运动
3. 学习看书到……想要炸的地步（非常好睡，因为心如死灰不想再学）
4. 喝自己喜欢的饮品或者一杯水然后洗一个久久的热水澡接着护肤
5. 把室温调的暖一点，然后躺在床上蹭着软软的被子很容易睡着而且睡醒后很爽噢
6. 泡完脚上床就贴尼米舒，改善睡眠质量，睡得会比较香，用不了多久，就不会再失眠了。
7. 睡觉前避免思考问题，可以靠阅读、听音乐来分散注意力
8. 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声会影响睡眠质量
9. 做一些辅助性睡前运动，来放松身体，促进血液流通。让身体感觉疲惫，生成睡意
10. 睡前不喝咖啡、茶、带酒精饮品
11. 睡前20分钟泡脚和足底按摩，放松身体，促进血液循环，长按涌泉穴和失眠穴（百敲穴）
推荐背单词最有效的方法：使用艾宾浩斯记忆曲线背单词！
1、英语学习的根本难点在哪里？
答：是遗忘。记忆过程往往是建立在重复基础上，由“记忆-遗忘-再记忆”组成。以单词学习为例，通常情况下，人们在记忆学习中，自主地决定英语单词重复背诵的时间和次数。复习次数少，会出现学了忘，忘了再学的现象；然而过分密集的复习会增加负担。这种单调枯燥的记忆方式，容易使学习者产生疲劳，学习兴趣下降，甚至产生对英语学习的厌恶感。因而，英语学习中针对记忆状况的管理和安排就显得尤为重要。
2、什么是艾宾浩斯单词？
答：艾宾浩斯单词是艾宾浩斯记忆曲线背单词的简称，它是一套智能记忆系统，给每个学习者提供一个记忆引擎来记录学习者的详细学习过程。记忆引擎针对个人的记忆时间特性，动态模拟和追踪所学内容在每一学习者大脑中的记忆状态，根据每人的记忆特征个性化地调节和优化记忆过程，据此确定最佳复习时间，使你能及时复习那些快忘的内容，以最大速度形成长时牢固记忆，从而达到大脑独自运作所不及的学习效果。
3、大脑为什么需要记忆引擎？
答：人的学习过程主要是由大脑来控制和管理，这种管理存在许多缺陷。首先，学习者对自己的学习记忆状况了解只是大概的而不是精细的。由于人脑的认知能力局限，它不能精确地记录学习者自身的详细学习情况，如什么东西学过，什么没有学过，什么东西会，什么不会，现在会的将来什么时间会忘等等。此类信息往往通过测试来部分获得，测试结果只能反映当时的情况而不能预测将来的状况。其次，人脑对自身学习的管理是经验性的而不是科学性的，定性的而不是定量的。人的学习，主要是通过局部测试来确定学习的难点和疑点，不可避免的会有许多遗漏；同时，在学习后的复习强化上也是凭经验和感觉，因而大量的所学的知识不会得到及时的复习巩固而遗忘，使初学的记忆效果付诸东流，造成大量的无效重复学习。 综上所述，人脑对自己的知识掌握状况了解是粗浅的，对学习资料的选择是试探性的，对学习过程的管理是盲目而低效率的。记忆引擎以精细的记录和科学的优化功能，取代大脑的对自身学习记忆低效的管理功能，从而使人脑记忆贮存系统从人力管理下的运作状态上升到由记忆引擎驱动的谐振状态，记忆效果得到极大的提升。
4、艾宾浩斯背单词有什么独特的记忆效果？
答： 本软件用实事说话，网友们用每天的学习记录证明了本软件的高效！ 您可以以官方论坛“单词一小时”版块看到网友们的学习效果：到目前为止，使用该软件的网友们记忆速率基本上在80-200个单词每小时之间，也就是说，你可以在24小时之内记住2000个以上的单词！ 这是单词记忆的奇迹，您只需要每天花1个小时，可以很快的突破单词难关！
5、艾宾浩斯背单词与循环记忆有什么区别？
答：从表面上看，艾宾浩斯背单词也是循环记忆。但艾宾浩斯背单词的循环记忆与普通的循环记忆有本质的区别，前者的循环是由记忆引擎驱动，后者的循环由你自己安排。这就好象开车和走路的区别，同是旅行，原理和效果完全不一样。普通的循环记忆的根本问题在于需对大量学过单词的记录和管理。这随所学单词量增加而便得举步维艰。试想你记了一千单词后，下次学习时，是记新单词呢还是复习已学单词？如果记新单词，很多该复习的单词就会忘掉。如果复习所有已学一千单词，又会花大量时间，就没有时间学新单词了。那就复习那些快忘了的单词吧。可是你怎么知道哪些单词快忘了呢？有勤奋的学子就在每张单词卡上作记录，以此来判断是否该复习该单词。这也会花费很多时间，而且这种人为的管理也是随意而不精确的。
事实上，早上空腹吃苹果对身体有益，苹果里面的成分很容易被人体吸收。苹果中存在各种微量元素，因此对身体来说非常大有好处。
对于那些身体非常棒的人来说，早上空腹吃苹果有很多好处，但必须空腹吃一定量的苹果。不能吃太多。如果早上空腹吃太多苹果，就会很容易是身体出现不舒服打症状，在这里建议大家，早上空腹吃苹果最好只吃一个。
早上空腹吃苹果，因为体内的糖会在晚上被消化，但苹果里有很多糖。早上空腹吃苹果，可以加入你想要的糖。所以早上吃苹果，尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。
苹果实际上含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对身体的排毒非常有帮助。早上吃苹果，特别是空腹时，可以防止胆结石出现在体内，但是苹果是不能被当做饭来吃，每个人都空腹吃苹果，还应该吃点早餐。否则到中午肚子就会开始饥饿起来。
然而，并非每个人的身体都健康。有些人的身体素质不是很好。早上，最好不要空腹吃苹果。胃部不好的人和一些戒冷的患者不能进食。那样会引起胃不舒服的。
虽然在正常时间吃更多的水果对每个人的身体都有益，但是吃水果也是要分时间段的。最好每天早餐时，或饭前或两餐之间吃水果，因为每个人如果早餐吃水果，或者在午餐时吃或在晚餐前一小时吃，或者在两餐之间吃，水果效益将最大化。
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说说我的痛苦经历，本人从去年3月份开始失眠，那时候因为疫情没有上班，在家办公。
我发现失眠后，刚开始吃中药，很快改善了睡眠，到五月一号，我突然心跳148，血压170，感觉频临死亡，家人叫了120，住了半个月的院。因为医保只能住院半个月，我只好出院
经检查我头部供血不足，有缺血病灶，颈椎增生，还有心肌缺血，后来我又到陆军总院看神经内科，拿着CT片，希望权威医院看看头部，诉说我主要症状是失眠，但医生直接让看心理科，说我头部没事，唉，我头昏脑涨，走路都是迷糊状态。
到了心理科，医生让了答几百道题，还有仪器检查，医生确诊为轻度焦虑，开了一大堆相关药物。虽然我自己感觉我很正常，但医生说我不治疗会发生惊恐，我从六月吃药到八月中旬，自我感觉很好，擅自停药，到10月份身体又开始难受和失眠。
从去年10月又开始吃中药，小针刀治疗，针灸治疗，一顿折腾，到今年三月又吃抗焦虑药物，安眠药，还有中医大夫让吃的归脾丸，我感觉挺好，睡眠也可以了，我从六月起，逐渐停药，现在我只吃一次倍他乐克，因为不吃心率还是很快，现在睡眠好了。
经过一年多的痛苦治疗，百般滋味，我和心爱的工作说拜拜，在单位做些毫无压力的工作，难忘那些不眠痛苦之夜，难忘走路迷糊无力状态，难忘人多精神紧张颤抖的双手（只有一次）。
我觉得我主要是颈椎严重增生造成的这些症状，还有心情不佳。
以后时刻注意身体状态，和生病之前生龙活虎的状态告别，这就是人生。
