一天一瓶无糖可乐会胖吗（喝无糖可乐是否会发胖）

一天一瓶无糖可乐会胖吗（喝无糖可乐是否会发胖）

• 喝无糖可乐是否会发胖
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• 可乐的含糖量有很多，喝无糖可乐真的不会发胖吗

会。大量的人群观察研究也发现，长期饮用无糖可乐的人肥胖率高出了200%。

无糖可乐中所含的人工甜味剂容易诱发人的饥饿感以及对甜食的高度渴求，同时改变人对甜味的正常味蕾感官。对甜味以及高热量食物的渴求是刻在人的基因中的，真正的糖给人的身体带来双重愉悦：

首先，它启动人舌头上的味蕾，刺激大脑分泌出让人感觉快乐的多巴胺。随着糖被消化、吸收，多巴胺再次释放，使人快乐加倍。但人工甜味剂的使用只能给人带来一层快乐，无法获得的第二层快乐使我们无法感觉满足，进而想要通过摄入更多食物来获得快乐。

人工甜味剂使人的新陈代谢系统误以为身体“已经吃了糖”，从而分泌胰岛素（即脂肪储存荷尔蒙），进而产生身体脂肪。人工甜味剂还会延缓新陈代谢速度，使得人每天消耗更少的卡路里。

从这个层面上理解，虽然无糖可乐的卡路里含量低了，但人身体消耗卡路里的速度同时降低了，选择喝无糖可乐也就显得意义不大了。在动物实验中，被喂食人工甜味剂的小白鼠食量增加且新陈代谢变得更加缓慢，2周内增涨了14%的身体脂肪。

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可乐的危害：

1、喝可乐易上瘾。可乐含有咖啡因，长喝上瘾。

2、可乐可致生殖问题。可乐的塑料瓶可能含有双酚a。这种物质会破坏内分泌系统，造成青春期早熟和生殖异常。

3、可乐喝多了伤牙。可乐中还含有咖啡因，它也具有脱钙的作用，因此如果长期喝可乐的话对牙齿也有一定的伤害。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。

4、可乐可导致肥胖。这一点是无需置疑的，可乐会导致发胖的原因，这也是喝可乐的坏处之一。因为在可乐中含有大量的糖分，并且这些糖吸收速度很快易造成热量摄入过量，如果经常喝的话必定会导致肥胖。因此专家建议，想身材苗条的女士一定要少喝可乐，或者在平时生活中不喝可乐，这样对你保持身材起到很大的作用。

参考资料来源：人民网-过年爱喝可乐易伤牙 7类人不宜多喝可乐

会胖，瓶500毫升的“无糖”可乐,测试结果显示,其实内含代糖,含糖量约为10g。另外,据世卫组织标准计算,普通成年人每日需摄取糖30-39.75克。而乳酸饮料中益力多的含糖量最高,一般人如果一天饮用3瓶以上就可能超出每日糖摄取限量。

卫生部2008年发布的《食品营养标签管理规范》,对“低糖”的标准是每100克不超过5克,如果要叫“无糖”或不含糖,则要不超过0.5克。如果要叫“减糖”,糖的含量就要比基准食品减少25%以上。

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“市面上的饮料含糖量一般偏高,多喝会导致发胖,甚至影响健康,应少喝或不喝为宜!”营养专家周老师告诉记者,最解渴、最不发胖的饮料是白开水,夏季每天应摄入6到8杯白开水,“白开水不含糖不含热量,可以直接被吸收,常喝白开水人还不容易疲劳。”

周老师还支招，如果觉得白开水实在太淡，可以往白开水里添加一点点蜂蜜。当然，不喝果汁饮料的解决办法也很简单，只要用真正的水果去替代它就好。

参考资料来源：人民网-无糖可乐也含糖 要健康请喝白开水

可乐作为一种碳酸饮料深受年轻人的喜爱，也被人们戏称为“肥宅快乐水”。因为其口感独特，冰镇后的可乐更是诱人，在口腔当中充满了冰凉的气泡既解渴又清爽。但是由于小小的一瓶可乐热量就极高，所以对于大多数减脂的人群而言也是望而却步。面对消费者的诉求，由此也就推出了无糖可乐，在保留了可乐口感的同时，有效的降低了热量，做到了零热量。而零热量也仅仅只是热量的值可以忽略不计，作为可乐本身而言，无糖的可乐喝了之后自然是不会发胖的。

当人体所摄入的能量大于消耗的能量是才会出现发胖的情况，因此不能通过一瓶可乐就来判断是否能够发胖，要根据一天的摄入量来确定。可乐能够做到无糖，其实就是把普通的糖分用阿斯巴甜给取代了，这样既保留了一定的甜度又降低了其本身的热量。但是对于减肥的人群而言，最好还是不要喝无糖的可乐，因为它不会给人们带来饱腹感，同时还会让人对于食物有更多的欲望。

作为一种食品添加剂而言，阿斯巴甜会令人产生饥饿感。当喝下无糖可乐之后不会有热量的产生，虽然味觉得到了满足，但是胃部却仍是处于饥饿的状态。会让人对食物有更加强烈的渴望，当这种渴望得到满足之后就会吃比平日更多的食物，自然也就更容易发胖了。

而且当许多人喝下无糖可乐之后，在心理上就会有一种安慰，觉得并没有摄入糖分，这时候就会从其他的食物当中去寻找糖分。糖分只是没有从可乐当中摄取罢了，其他食物当中也能够进行补偿。正是因为在这种心理作用的驱使之下，就会摄入更多的热量，导致人体更容易发胖。可乐本身并不会导致人发胖，但是也需要注意运动和饮食的均衡，才能够真正的做到减脂瘦身。

会，所有甜味剂的原理都是在欺骗大脑，大脑接收到甜味信号后，却发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望，这样可能不利于减重。

无糖可乐中的咖啡因和阿斯巴甜会引起短暂的成瘾反应，与可卡因很相似，稍后大脑因神经元过度兴奋而感到疲惫。等到喝下去五六十分钟时，身体并不像摄入普通可乐那样略感满足，而是仍然渴望糖分，会觉得又饿又渴，让你十分想再喝一罐或吃点垃圾食品。

奈克说，《美国临床营养学杂志》先前刊载的一项研究说，无糖碳酸饮料增加的糖尿病患病风险高于普通含糖碳酸饮料。

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有人认为，无糖饮料完全不含糖，因此不会造成血糖升高。甚至有人觉得，可以用无糖饮料来预防糖尿病。对此谭桂军表示，甜味剂是否会造成血糖升高，目前从临床医学上看并没有直接的证据。

“因为几乎不参与人体代谢，所以甜味剂饮料不会使血糖升高，所以Ⅱ型糖尿病患者可以偶尔通过饮用这种代糖饮料来解馋或改换口味。”不过谭桂军表示，对于喝无糖饮料能预防糖尿病，这种说法是不科学的，因为并不是吃糖或者喝糖水导致患上糖尿病。

参考资料来源：人民网-喝无糖可乐很健康？ 伤害从牙齿到腰围

人民网-无糖饮料能减肥？只是“看上去很美”

无糖可乐用的代糖其实并不是完完全全的0卡，只不过是其甜度相比白糖要高很多，只需要很少的量就能提供相同的甜味，而这部分代糖的热量可以忽略，所以单纯的从能量摄入的角度来说，你和多少都不会胖
但另一方面，这东西对代谢有多少影响并不好说，所以也不要喝很多，一天一瓶，不要再多了，不然牙也受不了

无糖可乐并不是真的无糖，大量饮用也会导致发胖，无糖可乐中含添加了阿斯巴甜、甜蜜素等来代替口感，相对于其含糖饮料，糖分摄入确实更少，但是也没有真正做到无糖，所以大家不要被这些商家给误导了，也不要安慰自己觉得无糖可乐就真的喝了不会发胖，只不过它的糖份比普通可乐少而已，长期大量饮用也会导致发胖，如果建议减肥的朋友最好不要喝碳酸饮料，就算是无糖可乐也不是真正做到了无糖。

现在大家都提倡健康饮食，随着大家生活水平的提高，减肥已经成为每个人的生活日常，商家根据现在的大家的饮食习惯和饮食态度推出了很多所谓健康饮食的食品，相信大家去超市一定可以看到很多标有“无糖”的饮料，看到这个商标大家也以为真的是无糖饮料，关于无糖可乐是否真的无糖这个说法也引起了很多人的热议，大家也很想知道无糖可乐真的没有糖吗？喝无糖可乐到底会不会发胖。

第一、无糖可乐并不是真正无糖

首先可以肯定告诉大家的是无糖可乐并不是真的无糖，它只是无蔗糖加入，为了保证可乐的口感它还是会有少量的糖份加入，大部分这种无糖可乐内含有的都是添加阿斯巴甜、甜蜜素等来代替口感，相对于其他可乐来说无糖可乐的糖份确实更少，但是并不是真正无糖。

第二、喝无糖可乐也有可能会发胖

因为无糖可乐并不是真正无糖，所以喝无糖可乐也有可能会发胖，建议减肥的朋友选择不要选择任何碳酸饮料，就算不会导致肥胖也对我们的身体会造成很大的负面影响，所以无糖可乐并不是真正做到健康和无糖，它只是抓住消费者的痛点，以此作为卖点吸引消费者的眼球。

会的，根据研究表明，在喝下无糖可乐的第一个十分钟，可乐中的磷酸腐蚀牙釉质，人工甜味剂阿斯巴甜则触动味蕾，让身体误以为将开始处理糖分。第二个十分钟，身体受刺激分泌胰岛素，开启脂肪储备模式。喝下三四十分钟时，会产生短暂的成瘾反应。

等到五六十分钟时，身体仍然渴望糖分，会觉得又渴又饿，让你想再喝一罐无糖可乐或吃点垃圾食品。此外，奈克说，一项研究指出，无糖碳酸饮料增加的糖尿病患病风险高于普通含糖碳酸饮料。

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2014年9月号的《美国临床营养学杂志》刊载了一份关于人造甜味剂和体重现有研究的荟萃研究。结论推荐人们在合适的情况下食用甜味剂，尤其是作为代糖物质食用。研究认为食用甜味剂作为糖的替代物可以略微起到减肥的作用，低热量甜味剂确实可以帮助人们减肥以及控制体重。

70年代一份以31940名女性为样本的研究显示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多体重。2008有研究分析了著名的“圣安东尼奥心脏病研究”中的3682名参与者，结果发现在试验期间，相比没有使用甜味剂的人，食用人造甜味剂的参与者增加的体重反而更多。

参考资料来源：人民网－喝无糖可乐一小时 人体“从牙齿到腰围”受伤害

可乐的主要危害的确是含有大量的糖，包括果葡糖浆（葡萄糖+果糖）和白砂糖，一般可乐的含糖量都在10%以上，市面上常见500毫升可乐一瓶就含有50多克的糖，商家宣传的“无糖”概念，往往只是狭义上的蔗糖、果糖、乳糖等，并不代表其中没有葡萄糖、麦芽糖及能转化成它们的淀粉和其他碳水化合物。除了上面提到的蔗糖，食品中一般还会含有双糖（如乳糖、麦芽糖）、单糖（如果糖、葡萄糖）和可以转化为双糖、单糖的淀粉及其他碳水化合物。

无糖可乐之所以没有糖但却有甜味，是因为他使用了人工甜味剂来取代蔗糖等其他糖分，甜味剂的甜度远大于蔗糖，但是很少甚至几乎没有提供多少热量。有人提出喝无糖可乐可以减肥的观点。所谓无糖饮料，其实就是人工甜味剂饮料，是一种不含有糖但添加了人工甜味剂的饮料。

很多人因为减肥或者疾病，在日常生活中要控制糖的摄入。这些人都认为无糖饮料更加利于身体健康或预防肥胖等。因此，很多人慢慢将无糖饮料代替高糖饮料。

甘露醇(mannitol):一八○六年被分离出来，亚洲有一些棕色海草中便富含此种成份，它呈现白色结晶状，甜度约为蔗糖的百分之七十，一公克可产生二大卡的热量，常用于制造无糖糖果或果酱等。可乐的主要危害的确是含有大量的糖，包括果葡糖浆（葡萄糖+果糖）和白砂糖，一般可乐的含糖量都在10%以上，市面上常见500毫升可乐一瓶就含有50多克的糖，从无糖可口可乐的成分表上能看得出来 无糖可口可乐的确是没有含糖的成分 也是零能量零脂肪零碳水的 但是我个人建议还是少喝碳酸饮料的