0糖0脂0卡饮料（0糖0卡0脂的饮料！那无糖饮料真的不含糖吗）

0糖0脂0卡饮料（0糖0卡0脂的饮料！那无糖饮料真的不含糖吗）

• 0糖0卡0脂的饮料！那无糖饮料真的不含糖吗
• 用0糖0卡0脂饮料代替常规饮料，真的健康吗
• “0糖、0脂、0卡”成为风潮，无糖饮料是真的无糖吗
• 很多人喜欢喝0糖0卡0脂的饮料，认为既能解馋，又不会长胖，真的如此吗
• 0糖0脂0卡饮料喝了会胖吗
• 0糖0卡0脂的饮料，真的健康吗
• “0卡0糖”的饮料真的就很健康吗是不是炒作
• 0糖0脂0卡气泡水真的不会长胖吗
• 零糖零卡零脂肪的饮料是否真的健康无糖饮料能否替代水
• 都说无糖可乐0卡0脂，喝无糖可乐真的不会胖吗

0糖0卡0脂的无糖饮料，并不是就真的一点热量都没有，只是量非常低而已。根据我国《预包装食品营养标签通则》规定当含糖量低于0.5克/100克（固体）或0.5克/100毫升（液体）时，就可以声称含糖量为0。

现在许多人为了减肥，用零卡零糖零脂肪的饮料代替平常喝的饮料，会觉得这样更健康。但其实零卡零糖零脂肪的饮料不一定就是健康的，虽然听上去好像热量变少了，但其实给人们的身体却带来了更大的伤害。零糖不一定是真正的无糖，而是指每100克或者100毫升的食品中，含糖量低于0.5克，所以零糖不是无糖。还有一些饮料写着零糖，喝起来却是甜甜的，因为里面加了甜味剂，对身体不好。有些饮料写着零脂肪，但是里面的糖分和碳水化合物含量更高，这样对身体其实也是有害的。

对于零卡零糖零脂肪的饮料，大家偶尔喝一下是没有问题的，但是不能把这些饮料当作日常的水去喝，对于人体来说最健康的饮料还是矿泉水。有一些零糖的饮料反而更甜，这是为什么呢？是因为会在饮料中加入一些甜味剂，甜味剂比蔗糖的甜度高的多，但是由于喝了含有甜味剂的饮料，还是会让人体接收到甜的信号，更加想要吃甜食。零糖的饮料喝多还有可能会造成人们身体代谢的紊乱，所以千万不要多喝。

有些饮料上写着零脂肪，但是这种零脂肪的饮料反而会有更多的糖和碳水化合物，让人体长胖的就是糖和碳水化合物。人体如果摄入过多，但是消耗不完，就会转化成脂肪，时间久了就会让人变胖。所以零脂肪的饮料，不一定就是健康的。

糖和脂肪都是人体所需要的营养物质，给人体提供了很多的能量，所以不可以不摄入糖和脂肪。但是平常吃的时候要注意少糖少脂肪，而不是完全不摄入。大家在平时生活中一定要注意饮食要均衡，各种人体需要的营养素都要摄入，不要只吃单一的食物，这样会导致身体营养不良，时间久了会免疫力下降甚至生病。

无糖饮料并不是完全不含糖，也并不像视频所说的那样0糖，0脂，0卡，仅仅有一小部分的茶类饮料是可以做到的，但是大部分的饮料还是有一点点的能量和糖分存在，但是一般的无糖饮料已经符合国家标准了。

无糖饮料并不是真正的无糖，如果说是真正的饮料的话，非自来水勾兑的饮料，它的糖分是一定存在的，因为现在没有任何的技术可以让糖分消失，除非是自来水彻底勾兑的饮料，水加上一定量的添加剂，也可以伪造成饮料，而营造出没有任何糖分的饮料。

但是这种饮料真的不建议去喝，因为这种添加剂对人体还是有一定影响的。茶类饮料的确是利用水和茶叶浸泡而成的饮料，但是所有人都知道，一般的茶都是苦的，想要让这些茶类饮料也没有能量的话 也需要很多的提纯步骤，一般的茶类饮料是可以将糖类提纯到很多的，但是还会存在一定的糖类，而根据国家的法律规定，无糖饮料的糖类要在0.3%以下，市面上大部分的无糖饮料都是符合这个标准的。所以他们敢称自己为无糖饮料，但是0糖这个真的是有一点噱头了。

2、使用甜味剂

而且我们喝的无糖饮料所用的甜味剂，对我们的身体还是有很大影响的，他的存在会为我们身体提供假的信号。依旧会和有糖的饮料一样，分泌初胰岛素，所以他久而久之会对我们身体还会有影响。

无糖饮料已经越来越受大众欢迎了，虽然是添加了大量的甜味剂，但是味道还是十分不错的，我的建议是还是自己喝榨的果汁比较好，或者是矿泉水。我不是很喜欢喝饮料，但是糖尿病人一定注意不要吃太多拥有糖类的东西。

而且现在我们年轻人的压力越来越大，就像我在学校里面作为一个学生会主席，曾经最难受的时候一星期七天喝了六天的啤酒，所以我的胃都很难，那几天除了想喝水，真的不敢喝饮料。所以我们的生活压力越来越大，真的不建议各位同学们再去喝饮料，或者是无糖饮料的。还是喝白开水比较健康。

最后也希望无糖饮料的商家一定要监管好无糖饮料的制作过程，不希望市面上再出现拿自来水兑甜甜味剂的饮料，这种饮料对人体的伤害虽然不大，但是我真的不希望再出现这种难喝的饮料了。

减肥是大家都非常熟悉的一个话题，现在很多人都非常注重自己的身体健康，也非常在意自己的外在体型，特别是女孩子，到了天气暖和的时候希望自己能够穿上自己喜欢的衣服，于是疯狂的减肥，就是将自己的体重控制在一个合适的范围内。

一般情况下，喝少量零糖零脂零卡的饮料不会发胖，但是长期过量的喝这些饮料也可能会发胖，甚至会出现一些不良的反应。这些饮料并不是真的一点糖纸和热量都不含，只是这些含量比较低，属于国家标准，允许标示为零的程度，因此不要多喝，不然也会出现发胖的情况。

大部分的零糖零脂零卡的饮料，里面糖分和脂肪的含量要比传统的甜味饮料要少的多。很多女孩子都喜欢吃甜食，因为吃了甜食之后能够分泌多巴胺，多巴胺会让我们感受到快乐，也会促进食欲，增加饥饿感，去吃更多的食物，这些饮料里面含有的甜味剂会刺激大脑分泌多巴胺。

在生活中，应该尽量少喝或者不喝饮料。喝饮料对我们的身体其实并没有多大的好处，大部分的饮料里面含有大量的糖分，经常喝饮料的人可能会长胖，尽管是零糖零卡零脂的饮料里面也还有一部分，经常大量的喝这些饮料也可能会导致发胖。

饮料不能替代喝水，我们每天都要喝1500毫升到1700毫升的水，水最好的选择就是白开水，水是生命之源，每天都应该要补充足量的水分。喝水对身体有很多好处，但是喝水的量不要太多，不然也会给肾脏造成负担。

在生活中想要减肥的方式有很多种，我们也要注意平时的饮食习惯，不要总是吃一些垃圾食品和膨化食品，这些食物不仅会让我们发胖，对于我们的身体也是不利的。

正常情况下0糖0脂0卡饮料喝了也是会胖的，热量比较少而已。

长期饮用代糖饮料会影响肠道菌群，让人对甜的饮食更加渴望，进而影响人的饮食行为。甜味剂虽然没有热量，但人体会感觉饥饿，需要不断进食。南京市第一医院临床营养科营养医师陈旭表示：甜食会使食欲增加。

更想吃一些真的糖，从而不知不觉摄入更多的糖分，对于减肥的人来说，还是应该尽量地减少摄入。部分无糖饮料中含有咖啡因，多喝容易上瘾，过度饮用无糖碳酸饮料会引发腹胀，胃肠胀气等不适。

扩展资料：

0糖0脂0卡饮料介绍如下：

医生表示，最健康最解渴的还是白开水，特别是对于想要减肥的人，更应该远离各种饮料，只有管住嘴、迈开腿才能拥有健康的身体。大部分所谓的“0糖0卡0脂”的无糖饮料，是用“代糖”也就是甜味剂替代了蔗糖、白砂糖等传统的糖类。

“0糖0卡0脂肪”的饮料虽然并不等于0能量，但是相比传统饮料糖分、热量的含量确实少了很多，也成了不少想要减肥，又忍不住“嘴馋”的吃货们的首选。

参考资料来源：凤凰网-元気森林饮品无糖无压力! 0脂肪适合你！

并非健康。

从国家标准的角度看，只要含量低于一定值就可以称为0。

阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、赤藓糖醇和木糖醇。

每100克或100毫升食品中添加糖含量≤0.5克，即可标注“不含糖”；

-每100克或100毫升食品中含热量≤17千焦，即可标注“零卡”。

所以，所谓的“零糖”、“零卡”并非真正意义上的无糖、零卡。

此外，这些饮料的口味还是甜的，这就少不了各种甜味剂和添加剂：阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、赤藓糖醇和木糖醇等。

因此，0糖0卡0脂的饮料也并非真的健康。

当今社会，人们越来越重视健康，戒糖的好处众所周知。世卫组织甚至倡导“全球无糖”。一些饮料厂商紧跟时代潮流，推出“0糖、0脂、0卡饮料”，比传统的“肥宅喜水”更受欢迎。其中，郑源森林的主打饮料“0糖、0脂、0卡”的无糖泡水，已经成为网络名人饮料。猫618和郑源森林共售出226万瓶饮料，并获得水饮料排名第一。对于突然热起来的无糖泡泡水，有些人因为健身减肥，习惯只喝无糖泡泡水。当然，也有人认为无糖饮料是“没有灵魂的”。虽然他们知道无糖饮料比普通饮料更健康，但觉得味道不“正宗”。

「0糖」是什么甜味？很多人很好奇，为什么当它是“0糖”的时候是甜的？其实是甜的，因为大部分企业选择使用甜味剂或代糖剂，而不是蔗糖、白砂糖等糖类。比如零度可乐主要用阿斯巴甜，元稹森林主要用赤藓糖醇，常见的有甜菊糖和三氯蔗糖。甜味剂为需要降糖的人群提供了多种选择。甜味剂也是高血糖和糖尿病患者的“救星”。对血糖影响不大，但能满足对甜味的渴求。

“0卡路里”饮料真的一点热量都没有吗？根据《食品安全国家标准:预包装食品营养标签通则》，脂肪和糖含量小于或等于0.5g/100ml可标注“零脂肪”和“零糖”，每100ml饮料能量小于或等于17kJ (4卡路里)可标注“零卡路里”。所以，即使是一杯“0糖、0脂、0卡路里”的饮料，也不等于没有糖、完全没有卡路里。

喝“0糖0胖0卡”会胖吗？大多数甜味剂热量不高，尤其是三氯蔗糖、安赛蜜等甜味剂，不参与代谢。用甜味剂代替蔗糖，在一定程度上有利于控制能量摄入和体重，理论上比普通饮料更健康。但是长期喝无糖饮料对减肥不好。长期喝无糖饮料，会增加对嘴甜的喜爱和渴望。很多研究发现，这种甜而无热量输入的“0糖”饮料，会让人大脑混乱。在虚假信号的诱导下，会增加饮酒者的食欲，采取补偿性的能量摄入来获得进食后的满足感，使人更容易发胖。此外，许多“0糖”饮料含有碳酸和磷酸，对牙齿有害。

大部分甜味剂基本上是没有多大热量的，尤其是三氯蔗糖、安赛蜜等甜味剂是不参与代谢的，
用甜味剂代替蔗糖，有利于控制能量摄入，一定程度上能控制体重，理论上来说比普通饮料来得健康。
但长期饮用无糖饮料对减肥却并没有益处，长期饮用无糖饮料，反而会增加对甜口的喜爱和渴望。
不少研究发现，这类“光有甜味却没有热量输入的“0糖”饮料，会让人的大脑很困惑，在错误信号诱导下，反而增加饮用者的食欲，进行补偿性能量摄入，以获得进食后的满足感，这更容易使人发胖。
另外许多“0糖”饮料里含有碳酸、磷酸，这类饮料对牙齿也有一定的伤害。
所以不要看到“无糖”“零卡”“加纤维”等字样就认为完全健康、可以无限畅饮。
这类饮料虽然相对健康，是不错的替代性选择，但是也要适度饮用，减肥期间如果非要喝饮料，可以选择无糖的黑咖啡。

随着现在年轻人越来越注重养生，“抗糖““戒糖“这个理念被更多的年轻人所认可，他们认为糖分是引起人们发胖的主要原因，而且摄入糖分过多会加速皮肤的老化，引发皱纹，皮肤暗黄长斑等一系列问题，同时随着这个观念越来越被年轻人认可，一些商家推出一些零糖0卡零脂肪的饮料，在满足年轻人少摄入糖分的需求下，同时也满足了日常喜欢喝饮料的年轻人，而许多年轻人只是听从商家的宣传而盲目的选择这些所谓0糖0卡的饮料，但是其中所存在的一些问题是需要我们所知道的。

这些零糖0卡零脂肪的饮料中的甜味来源于哪里？

这些0糖0卡零脂肪饮料中的甜味来自于各种各样的甜味剂，这些甜味剂的热量虽然低于奶茶或者可乐中所富含的蔗糖等糖类的热量，但是为了保持饮品具有和这些饮料差不多的口感，零糖零卡饮料中所加的甜味剂要比蔗糖甜200~300倍。而且甜味剂过多的摄入会引起一些副作用，比如会使人的大脑产生兴奋感，进而摄入更多的高热量食物，这样对于减肥的朋友来说更加不可取。

零糖零脂0卡的饮料是否是健康的？能否代替白开水？

对于它是否健康这个问题来说，如果与之相对的是可乐奶茶等饮料，在不食用过多的情况下，零糖0脂零卡的饮料比这些饮料要健康一些，但是对于我们日常饮用的白开水来说，首先其内并不是一点糖分都没有，而且饮用过多具有一定副作用，而对于那些利用饮料代替白开水的年轻人来说，做法是极其不正确的，所以人们要根据自身的需求摄入人类身体所需的水分，并不能用饮料来代替。

最后，呼吁人们不要盲目的追寻什么零糖零脂零卡，也不要为了追寻饮料的口感，而用饮料来代替白开水，无论是否是零脂肪的饮料它的健康程度都是不能与白开水相提并论的，所以想要养生的朋友们如果觉得白开水没有味道，可以买一些口味清新的茶包来增添滋味儿。

无糖可乐喝多后也会长胖，无糖可乐并没有不含糖量，因此过多使用也是会胖的。糖份调料而言，普通可乐应用的甜味剂是红提浆、白糖，这种糖归属于纯天然的甜味剂。而无糖可乐是将普通可乐中的少糖成份换为代糖，选用了一种人力甜味剂--阿斯巴甜。阿斯巴甜是一种人工合成的低脂肪甜味剂，尽管和糖没有什么关联，但糖度能做到一般糖的50-200倍。无糖可乐过多摄入仍伤害身心健康

尽管现阶段这二种甜味剂的安全系数没有问题，但不意味着就可以把这种无糖可乐当水喝。拿FDA提议的安全性限制值而言，一个70kg的人每日20瓶的零度可乐是安全可靠的，乃至重量越重的人每日可以喝的瓶数越大，但饮品中除开甜味剂外也有别的成份，过多摄入一样造成伤害。除此之外每一个人的饮食搭配、健身运动、病症等状况都不一样，因此有关本人摄入量的问题，只有说假如一定要在普通可乐和无糖可乐中二选一，那麼或是挑选无糖可乐，但依然提议尽量避免喝。

与经典可乐一样，无糖可乐中磷酸含量也很高，而太多摄入磷会危害钙消化吸收，铁、锰和锌等矿物的运用也会遭到影响。可乐导致钙磷失衡进而危害人体骨骼身心健康现阶段还仅仅一种基础理论理论，其关联性及逻辑关系仍待认证。由于人体钙磷均衡不仅与摄入量相关，还遭受身体内别的多种多样抗生素的调整，比如甲状旁腺激素等。除此之外，人体骨骼身心健康还与健身运动、别的营养元素摄入、别的病症等原因相关。因而，现阶段只有猜疑过多摄入汽水有可能提升患骨质疏松的风险性，但并没有确实直接证据。

除此之外许多可乐里都带有咖啡因（除非是是低糖脱因可乐），比如以330ml罐装啤酒爽口可乐为例子，经典可乐和零度可乐中带有32mg咖啡因，健怡可乐含有42mg咖啡因。很多摄入咖啡因很有可能加快钙流失、造成吸气加速、失眠症、心烦、头疼、肠胃不适等病症。特别是吃药期内，咖啡因还会继续与许多药品互相影响。提议一般一切正常成人，每日摄入不超过400mg的咖啡因是安全可靠的。针对少年儿童、青少年儿童和孕妇，每日的咖啡因摄入最好是把控在200mg之内。如果有食用奶茶或浓茶水的习惯性，更要留意操纵可乐的摄入。

汽水会产生饱腹感，通常情况下人每日的胃口相对稳定，多喝过汽水就有可能会降低别的食材的摄入，比如水果蔬菜、牛乳等，长久以往也有可能造成别的营养元素的欠缺而发生各种各样营养成分有关病症，但是换一个视角而言，喝这种饮品也是有利于减肥瘦身的。