0糖饮料健康吗（无糖饮料对身体有害吗）
- 无糖饮料对身体有害吗
- 无糖饮料真的比普通饮料健康吗无糖饮料的甜味来自于哪里
- 零糖饮料真的是0糖吗真的对健康无害吗
- “0卡0糖饮料是否健康”登上热搜，专家到底有何见解
- 无糖饮料健康吗它是绝对不含糖吗
- 所谓的0糖0卡饮料，真的健康吗
- 市面上标称“零卡零糖”的饮料，是否真的健康
- 专家表示0糖饮料会对人体血脂代谢产生不良影响，0糖饮料是否健康
- 0糖饮料还能喝吗会不会胖
喝无糖饮料容易导致身体肥胖，甚至还会导致心血管疾病的发病，无糖饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。喝无糖饮料容易导致身体肥胖，甚至还会导致心血管疾病的发病，无糖饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。无糖饮料会影响健康，会影响人体正常的代谢，也会导致人体分泌紊乱，从而容易导致身体肥胖，还会影响血液循环的速度，容易导致血液粘稠，不要认为喝无糖饮料就是健康的无糖，饮料中也含有各种添加剂。
无糖饮料不比普通饮料健康，很多人在看到包装袋上的无糖时，觉得非常安心，但是很有可能会导致发胖的问题。因此大家尽量减少喝饮料的次数和时间，才是最正确的做法。不要听信商家的宣传，也不要认为这些饮料喝了之后，对身体不会造成任何的影响。
无糖饮料并不像大家想象的那么健康。很多人都比较清楚糖尿病，这是一种代谢性的疾病。糖尿病主要分为一型糖尿病和二型糖尿病，这两种糖尿病中二型糖尿病的发病概率是比较高的，出现这种疾病的主要原因是和大家的饮食方式有很大的关系。一些饮料在制作过程中，虽然没有加糖，但是为了拥有一些比较好的口味，经常会加入人工甜味剂。这些甜味剂会导致大家患糖尿病，和普通饮料相比，发病的概率是一样高的。
如果仔细观察一下食品上的外包装袋，无糖指的并不是没有添加任何糖，而是没有添加蔗糖。但是在这个世界上除了蔗糖之外，还有糖浆，蜂蜜，蛋白糖等等。这些糖并没有直接告诉大家，很多人感觉无糖饮料依旧很甜。就是因为在这些饮料当中，糖的含量依旧是比较高的。很多商家为了拥有更高的销量，经常会打着0糖的噱头，实际上并不符合相应的标准。
有些饮料会把糖换成糖醇，因为这种糖和其他的糖相比，化学结构发生了改变。虽然血糖不会受到影响，但是甜味却受到了一定的影响。在这种产品当中产生的热量也是非常多的，很多人在喝饮料的时候，完全是奔着减肥的目的。认为这种饮料没有任何的糖，可以肆无忌惮的喝，但是这是一种欺骗大脑的方式，而依旧会增加患肥胖症的风险。
无糖汽水归属于低糖甜饮料的一种，其实也就是把这些甜饮里的绵白糖、葡萄糖水改为甜味素，比如安赛蜜、阿斯巴甜、甜菊糖这些，他们的差别在哪里呢？绵白糖、葡萄糖的新陈代谢过程是进到血液中，普通甜饮因为富含糖份比较高，因而喝过以后短时间血液中的糖份就大量的存有，身体内唯一可以降血糖的激素是甘精胰岛素，甘精胰岛素便会拼了命代谢，它的功能是把血液中的葡萄糖水送至体细胞之中提供能量，那样血液中的葡萄糖水就降低了，能够维持血糖平衡。
假如体细胞也运用不上这种葡萄糖水，便会临时将它们存储为糖元积存在肝部和肌肉中，待低血糖的时候又会转化成葡萄糖水再次作用呢。但如果长期都出现血糖高的现象，甘精胰岛素负载就会加重，长久下去非常容易危害胰岛细胞，也可能会导致胰岛素的敏感度下降，长此以往引起高血糖症或是糖尿病患者，因而，经常喝甜饮对身体健康其实是很不利的。
无糖汽水要分二种：无蔗糖，这种碳酸饮料会带有葡萄糖、麦牙糖，在配料表中看不出来，仔细得话，会到成分表中发现。另一种是真正意义上的低糖，这种碳酸饮料的清甜味是通过食品类甜味素取代，还会刺激到味觉，喝着有甜的感官体验。绵白糖碳酸饮料里的葡萄糖和麦牙糖经消化吸收，同样会转化成葡萄糖水，被人体吸收，归属于瞒天过海，起不到减肥瘦身等功效。
无糖汽水中糖份的添加量几乎为零，应用食品类甜味素能够影响感观，但这种方法也有危害，低糖的标志可能欺诈大家过多沉迷于，导致激素混乱和甘精胰岛素上升，压根起不到减肥的效果，还会引发局部肥胖。
专家表示市面上那些0卡0糖的饮料并不代表一定是健康的，如果想要健康的话，还是喝水更好一些。
事实上，糖的替代品作为甜味剂，可以让人产生甜味，但不能引起血糖的相应升高，属于对人体代谢系统的“欺骗”。这种长期反复的欺骗很容易导致代谢调节机制的紊乱。比如说，市面上的0度可乐往往不如普通可乐健康，因为很多糖的替代品会影响内分泌系统。研究发现，0度虽然不能引起血糖升高，但可以刺激胰岛素分泌，从而引起大量碳水化合物的摄入欲望。这样一来，很多人不但不会减肥，反而会增肥。
虽然甜味剂可以欺骗舌头，但不能欺骗胰腺和小肠中的甜味受体。同样，甜味剂也骗不了大脑，因为它带来的神经信号和真糖不一样。这种混乱的信息是进化机制不擅长处理的新情况，会给身体带来困扰，长时间会影响食欲。
0卡0糖的含义无糖商品并不是不加糖，而是添加了代糖。一些代糖产品使用甜味剂来增加味道，这也不健康。甜味剂包括糖精钠、甜蜜素、甜菊糖、甘草、赤藓糖醇等。吃大量的甜味剂会引起腹泻、糖尿病、血糖升高等疾病，所以只能适量食用，减少摄入。不能盲目相信低热量低糖的食物。根据国家规定，只有少于4卡的才可以标注0卡。
0卡0糖饮料并不会帮助你起到减肥的效果很多人认为以前喝的含糖饮料能量高，容易让人发胖。现在喝无糖饮料，没能量，这意味着你不会变胖。其实，真相不是这样的。无糖饮料确实含糖量低，但是喝起来很甜。主要是用了其他甜味剂。比如糖醇、甜菊糖是天然甜味剂，阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素是合成甜味剂。这些甜味剂甜度高，但能量低。
然而，这就是问题所在，所有的甜味剂吃起来都很甜。吃了之后，大脑以为血糖会升高，但最终结果是血糖没有升高，但却引起了大脑对糖的需求和欲望，进而可能刺激摄入更多的食物进行补偿，非但不利于人体体重的控制，反而还起到了增肥的作用。所以，在这里奉劝那些想减肥的朋友，想喝饮料的话，不如自己做一些健康的奶茶来喝，或者干脆直接喝茶，这样才会更有效。
无糖饮料不能归属于健康食品的范畴，只是它对健康的影响要比传统的甜饮料小一些而已。无糖饮料也不是绝对不含糖，具体还是要看食品配料表。很多无糖食品仅仅是不含蔗糖、果糖等成分，还含有其它类型的糖分，或者是使用了甜味剂。
严格来说，无糖饮料应该是不含任何糖分的饮料，比如苏打水、茶水等，这类无糖饮品是没有任何甜味的。使用非糖类甜味剂等代糖物质的饮品，也可以归属于无糖饮料的范畴，因为木糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜等代糖物质进入人体后不会升高血糖，而是会随尿液排出体外。
在市面上，很多无糖食品只是打着无糖的口号来混淆概念，比如有些无糖物品只是不含蔗糖，或者是不含果糖、葡萄糖、麦芽糖等糖分，就宣传是无糖，其实它们本质上还含有其它类型的糖分。因此消费者一定要看清楚配料表，才能确定所购买的食品是否真的无糖。
在无糖饮料的行列中，真正能让人放心的只有自己冲泡的绿茶、红茶、花茶等饮品。市场上的无糖饮料多少会使用代糖物质及其它食品添加剂，而代糖物质虽然不会升高血糖，但过量摄入仍然是有害的。
非糖类甜味剂的甜度往往是远超天然糖分的。过量摄入代糖物质，会干扰体内的脂肪和氨基酸代谢，影响神经系统和内分泌的状态。身体感受到甜味，却没有获得能量，本身也是一种矛盾状态，它会进一步导致内分泌紊乱，并强化对甜食的渴望和饥饿感，从而诱发过量摄入甜食。
另外，任何市售饮料之中都难以避免地会加入各种食品添加剂，虽然少量食品添加剂是在安全范畴之内，但它对于健康的影响仍然是极具争议的。无节制地喝饮料，只会加重肝肾的代谢负担，并干扰人体对正常营养物质的吸收利用，对健康也是不利的。
0糖0卡饮料真的健康吗专家表示:因为添加糖醇类甜味剂,在代谢过程中0糖0卡饮料会对肝脏和神经系统产生负担。这类饮料中的磷对骨骼发育和肾脏功能不利,钠对控制血压不利。专家推荐的健康饮料包括白开水、淡茶、不过量添加植脂末和糖的咖啡,但要注意饮用量。
市面上标称“零卡零糖”的饮料，并不是真的健康。真正健康的饮料就是水，这些标注了“零卡零糖”的饮料喝起来依然是甜甜的。就算没有加入蔗糖或者果糖之类的甜味剂，肯定也使用了其他的甜味剂来代替。为了降低卡路里，也会添加其他食物添加剂，从这个角度来看，肯定是不健康的。理由如下：
第一：“零卡零糖”只是噱头“零卡零糖”的饮品之所以会受到消费者的喜爱，主要就是因为现在年轻的男女都热衷于减肥。但是由于难以抵抗饮料、奶茶等饮品的诱惑，既想要过嘴瘾，但是又不想要体重增加，所以商家就抓住了消费者的这个心理，开始推出一些“零卡零糖”的饮品，这其实只是噱头而已。
一般健身的人才会专门来计算卡路里，普通人对于卡路里的计算是没有概念的。通常“零卡零糖”的饮料，其中“零糖”指的是没有蔗糖，白砂糖等都是属于蔗糖，而蔗糖是容易引起血糖升高，诱发肥胖的。但是商家在取消了蔗糖之后，为了口味上不会出现太大的偏差，因此就会寻找其他的甜味剂来代替。
通常商家最喜欢的就是代糖，这也是健身人士会推荐的，比如赤藓糖醇等等。但是甜味剂其实也是一种添加剂，它并不是完全健康的。虽然热量比蔗糖等要低，但是不是说没有卡路里的糖就是健康的。甜味剂摄入过量同样会影响到人体的血脂代谢以及糖耐量等等。所以“零糖零卡”的饮料也是要少喝的。
第二：人造甜味剂很可能会加重肥胖虽然有些人造甜味剂是零卡的，但是这仅仅只是代表这种甜味剂单独存在的时候的状态。如果人造甜味剂跟碳水一起食用的话，那么很可能会加重肥胖。这也是经过科学家验证的，很多无糖饮料就是添加了人造甜味剂来制造饮料的甜味，整瓶饮料单独存在的时候，可能是没有卡路里的。但是一旦在吃饭的时候饮用，那么情况就截然不同了。
比如跟炸薯条、汉堡包、米饭、面条等碳水一起食用的话，那么不仅对减肥没有任何帮助，反而会加重肥胖。很多消费者就是在无知的情况下，被商家所利用。不仅没有达到减肥的目的，反而在不知情的情况下喝的更多。
其实专家也表示了0糖饮料会对人体血脂代谢产生不良影响，这说明了0糖饮料不属于健康的饮品了。既然会产生不良影响，对人体健康是不好的东西怎么会是健康的呢。而且饮料本来就有各种添加剂，对人体虽然危害不大但是也不是健康所选，至于0糖只是商家为了吸引顾客的一种噱头和对产品的一种包装，专门针对那些害怕喝了饮料会胖但是又想喝饮料的人所推出的。
其实很多饮料都是含糖的，只是含糖的成分量多少不同而已，而0糖饮料在之前的新闻中已经被投诉不符合事实，所以很多商家都把0糖改成了低糖，因为真正事实上很多饮料其实是有含糖的。所以聪明的消费者们不要再相信0糖这些噱头了。
我们都知道不同的东西含有的营养物质不一样，就像白米饭一样，看起来和尝起来都不觉得里面有糖，但是事实上，学过生物的我们都知道其实白米饭里面含有葡萄糖，当我们咀嚼到一定时候其实也是可以感受到白米饭的甜味的。所以我们在选择饮料的时候，如果说要减肥但是又想喝饮料的小伙伴们可以看一下饮料瓶上的成分配比，建议多选一下低卡路里的，低热量的饮品会好点。
如果在意饮料是否健康，建议还是少喝，这样对我们的身体健康是最有帮助的，当然我们也可以以鲜榨果汁和蔬菜汁等代替饮料，一方面健康有营养，另一方面又可以满足我们味蕾的追求，一举两得。
但如果对于饮料有偏好的小伙伴们，也不用有太大的心理负担，因为很多饮料对人体的危害并不大，但是要注意的是适量的饮用，切不可过量当水喝。之前也出过很多过量饮用饮料的例子，其实对我们身体也存在一定的危害。例如：经常把可乐等当水喝，天天喝会导致身体容易发胖，而且容易导致血糖过高等情况，严重可能也会引起糖尿病等疾病，另外还有就是之前也有热爱奶茶成狂的，过量饮用奶茶， 最后导致糖尿病酮症酸中毒而被送进ICU抢救的。过量饮用饮料不仅对我们没有好处，可能还会对我们的身体健康造成严重的危害，所以我们就算很喜欢喝饮料也要适可而止，凡事有度。日常多喝水，少喝饮料，保持身体健康，才有更多的资本品尝更多的美味。
0糖饮料还是能喝的，只是说，尽量少喝。0糖饮料添加的主要是代糖，有人工代糖和合成代糖，但是不管是哪一种，进入到人体后，都是跟蔗糖、果糖等是一样的。
0糖饮料不健康，主要是说的，0糖不等于0蔗糖这件事，因为有些品牌打着不会发胖这样的口号，误导了消费者。尤其是对于中老年人，以及对不宜摄入蔗糖类的特殊群体消费者（如高血糖、糖尿病患者等）而言
不管是蔗糖还是代糖，糖，都是让人快乐的同时，也危害着人体的健康。人喜欢吃甜食，是因为糖可以刺激大脑的多巴胺奖赏系统，多巴胺的大量分泌，能让我们感受到快乐。而代糖则往往没有这种刺激，查阅到的研究表示：摄入代糖后，多巴胺水平也没明显变化。所以没有得到满足的大脑，就会促使你吃更多的甜食。很多时候，我们吃普通食品时，因为忌惮它的热量就会有所节制，一旦没有这种心理负担后，就会摄入过多地方食物，而导致发胖。
要健康养生，建议你还是多喝白开水，如果觉得白开水喝的没味道的话，可以喝冲泡的茶水，花茶、绿茶、红茶、铁观音、普洱茶、菊花茶、八宝茶等等，都很多，就是别为了口感加糖就好，或者少加点。